Диетични плодове - отлични по размер
Плодовете са отличен източник на енергия и хранителни вещества, а диетите, съдържащи плодове, освен зеленчуците, осигуряват хранителните вещества, необходими на тялото, поддържат тялото хидратирано, силует и здраве.
Въпреки че звучи малко дискриминационно, някои плодове са по-добри от други и нямам предвид вкуса (така или иначе вкусовете не се обсъждат), а изключително полезните хранителни вещества за здравето и способността им да насърчават загубата на тегло.
Научни изследвания, посветени на плодовете, показват, че те са антиоксиданти, подобряват кръвообращението, стимулират имунната и храносмилателната система, придават блясък на кожата и косата и насърчават цялостното здраве.
Диетата, насочена към плодовете, е естествено краткосрочна детоксикация, а диетите, които съдържат поне 5 порции зеленчуци и 2-3 порции плодове на ден, могат да осигурят загуба на тегло, без да причиняват недостиг на витамини в организма.
Въпреки че са богати на водоразтворими витамини и минерали, фитонутриенти, антиоксиданти и фибри, плодовете не са най-щастливият вариант, ако искате да отслабнете.
Всички плодове съдържат захар (въглехидрати) под формата на фруктоза и много малко протеини или мазнини. Всякакви препоръки или „чудо диети“, които казват да се яде плод за вечеря, ги игнорирайте!
Когато сте на диета, плодовете трябва да се разглеждат и да се ядат като десерт, тъй като те могат да повишат апетита ви и да ви предразположат към излишъци.
Витамини, фибри и антиоксиданти, така необходими за организма, могат да се получат чрез ядене на пресни зеленчуци с много по-малко калории.