Диетични „нощни“ храни, които изгарят калории по време на сън
Правилото с „без хранене след 6 часа вечерта“ може да бъде забравено. Има някои прекрасни храни, които могат да отслабнат, докато спите. Тайната? Те са храни, богати на протеини, които ще ви донесат необходимите хранителни вещества, без да повишават нивата на кръвната захар. Така тялото ще продължи да изгаря мазнините, вместо да ги съхранява, пише foodstory.ro.
Ето няколко закуски, които можете да ядете преди лягане:
Горски плодове
Те са най-подходящата вечерна закуска за тези, които копнеят за нещо сладко, без да получават много захар и мазнини. Вместо това ще имате щедра порция фибри, които са от съществено значение за отслабването. Това е така, защото отнема повече време, за да ги усвоите и те ще ви накарат да се чувствате сити. Малините, къпините и боровинките имат най-високо съдържание на фибри от всички плодове.
Калцият се счита за един от най-добрите минерали, който се бори с мазнините, а киселото мляко е отличен източник на калций. Без подходящо ниво на калций, тялото ще започне да отделя хормон, наречен калцитриол, който ще насърчи тялото да депозира мазнини. За вечерна закуска се уверете, че киселото мляко е постно, няма захари и мазнини.
Ако не надвишите мярката и не изядете цялата торба бадеми, те могат да бъдат добавени към списъка на закуските, разрешени в късните часове. Бадемите съдържат протеини, фибри и мастни киселини Омега 3. Шепа бадеми са достатъчни, за да задоволят желанието ви. Комбинацията от фибри и протеини ще стимулира метаболизма ви, така че да е по-ефективен при изгарянето на мазнини и калории.
Пуешко месо
Съдържа аминокиселина, наречена левцин, която играе важна роля за защита на мускулите по време на отслабване, принуждавайки тялото да търси енергия в мастните депа. Освен това пуешкото месо е богато на протеини, което ще го направи задоволителна закуска и ще ви предпази от глад на вълка, когато се събудите.
Авокадото е добър източник на фибри и затова те са в списъка с добри варианти за вечерни закуски. Съдържа обаче и мононенаситени мазнини, които трябва да се консумират умерено, така че авокадото трябва да бъде само от време на време лека закуска.