Диетични митове в проверка Гадни заблуди за отслабване! ЗАЩО не ставаш тънък
Някои се кълнат в периодично гладуване, за други ниското съдържание на въглехидрати е идеалният начин, а трети броят калориите щателно - има много начини да постигнете мечтана фигура. Но кои митове трябва бързо да забравим, за да се отървем от излишните килограми завинаги?
Отново и отново чудодейните диети рекламират загуба на тегло за рекордно кратко време - но коя диета на гладно наистина кара килограмите да отпаднат в дългосрочен план? Изображение: Adobe Stock/BillionPhotos.com
От редактора на news.de Клаудия Льове
Желанието за перфектна фигура е толкова старо, колкото и самото човечество: Никога повече не разполагайте с излишни възглавници по ханша или бедрата, а твърдо дъно, коремни преси и спираща дъха талия. Но пътят към мечтаното тяло е проправен с митове за отслабване, които рано или късно обричат всяка диета на провал. Обобщихме някои от тях за вас.
Тези, които ядат вечер, се напълняват - вярно ли е това?
Някои диетични съветници проповядват мотото да не се приемат повече калории през вечерните часове, за да помогнат на тънката линия при скоковете. Но какво казват учените за този диетичен подход? Наистина ли храната ви дебелее вечер? За съжаление не е толкова просто - ако искате да постигнете мечтаната фигура, трябва да следите консумираните калории през целия ден, вместо да се фокусирате само върху вечерта. Ако приемът на храна е доста оскъден през деня, нищо не говори срещу отдаването на вечеря и все още отслабването.
Истина или лъжа? Тези, които избягват картофите, отслабват
Независимо дали са хрупкави пържени картофи, вкусни пържени картофи или вкусни чипсове: Картофите несъмнено са универсална и вкусна храна, но са трън в очите на тези, които предпочитат нисковъглехидратните храни. Отново и отново можете да прочетете, че картофите са истински калорични бомби и нямат място в менюто, съобразено с фигурата. Истината обаче е съвсем различна: голямата грудка се предлага само със 70 килокалории на 100 грама и следователно има по-ниска калоричност от същото количество грах или царевица. Фактът, че картофите съдържат по-малко въглехидрати от пшеничните бисквити, вероятно е също толкова непознат за повечето хора, които искат да отслабнат, както и фактът, че картофите съдържат много витамини, фибри и минерали. Истинските специалисти по диета се въздържат да сервират картофите като мазни пържени картофи, но вместо това залагат на варианта на картофите на якета заради фигурата - здравословните съставки са най-добре запазени.
Ако хапнете шоколад, оставате дебели - нали?
За някои хора сладките изкушения под формата на шоколад са много по-изкусителни от картофите - някои диети паднаха край пътя при вида на шоколадово блокче. Така че шоколадът трябва да ви напълни и не може да се съгласува с диета, нали? Тези със сладък зъб ще се радват да чуят: Дори и с шоколад, дозата прави отровата. Всеки, който всеки ден избърсва цял блок млечен шоколад, не бива да се изненадва, ако лентата на кръста се прищипе. За да се предотврати апетита за храна, закуската се препоръчва умерено - няма нищо лошо в парче или две шоколад, дори на диета. Хубав страничен ефект: гладът за храна се изважда от платната, ако не забранявате строго определени храни.
Формата на тялото ви казва коя диета е най-подходяща за вас
Без закуска ставате по-бързи - правилни или грешни?
Говорейки за апетита: вероятността да се развие неудържим апетит към нездравословна храна в течение на деня е по-голяма, ако първото хранене за деня се пропусне със закуска. Проучванията показват, че хората, които отделят време за закуска, са по-склонни да бъдат слаби, отколкото тези, които пропускат храненето. Следователно балансираната закуска може да помогне за попълване на енергийните запаси за деня и да потисне желанието за закуски, което е от полза за тънката линия.
Ако ходите по-често на сауна, отслабвате по-бързо - така е, нали?
За мнозина е част от здравословния начин на живот да се отдават редовно на лечение на пот в сауната. Но наистина ли горещата парна баня ви помага да изпотите тези излишни килограми в истинския смисъл на думата? Това, което звучи толкова фантастично, е мит за съжаление: Когато отидете в сауната, тялото само губи течност, мастните клетки не се разтопяват от топлината, дори ако кантарът показва по-малко тегло след сауната. Ако искате да отслабнете, все пак трябва да включите редовни посещения на сауна в диетата си, защото сауната дава допълнителен удар на метаболизма ви и циркулацията се засилва.
Изображение: Юрий Максимов/Shutterstock/място в новини