Диетични максимални калории (здраве и медицина, здравеопазване, хранене)
Не искам да разкривам точните си данни, така че само толкова: аз съм 19, 159 см "висок" и с наднормено тегло. Искам да сваля 34 килограма за 159 дни. Не питай защо, няма да отговоря на това. Математически погледнато, колко калории мога да ям МАКСИМАЛНО всеки ден, за да постигна тази цел?
5 отговора
Математически погледнато, колко калории мога да ям МАКСИМАЛНО всеки ден, за да постигна тази цел?
Чисто математически: 34 килограма съответстват на около 34 * 7000 = 238000 ккал, които трябва да бъдат „спестени“ общо. Ако разделим това на 159-те дни, стигаме до дневно необходимия калориен дефицит от около 1500 kcal.
Определете вашите от вашите „точни“ данни обща сумаоборот в ккал, изваждане 1500 от тях изчислени по-горе и вече знаете какви калории можете да консумирате.
1500 kcal калориен дефицит дневно. съжалявам, това няма да работи. И „точните“ данни не променят нищо.
По-добре е първо да определите хормоналния си статус. Лостът може да бъде предпочитан. Гладните диети във всеки случай не са подходящо средство, защото са вредни за тялото или за себе си.
Не можете да свалите 34 килограма за половин година.
Максимумът, че можете да отслабнете по здравословен начин, е 1% от началното тегло на седмица. Така че, ако сте тежали 80 кг, това би било 800 грама на седмица или 3 кг на месец.
Така че за 34 кг ще трябва да вземете около година.
Неправилно. Загубих 30 килограма за 8 месеца.
30 килограма за 8 месеца е различно от 34 за 6 месеца.
30 килограма за 8 месеца означава 3,5 килограма на месец, т.е. около 900 грама на седмица. Ако започнете от 90 килограма, това е почти здравословно. Ако започнете с по-ниско начално тегло, това не е здравословно.
Каза ли, че няма да работи? Това работи, но разрушава тялото. И след като органите ви свършат, те остават в А.
Не искам да разкривам точните си подробности
Тогава, разбира се, и отговорът не е идеален. Но това:
Искам да сваля 34 килограма за 159 дни.
Определено нямате право да правите това. Тогава вероятно имате клапи на кожата - завинаги
За да изчислите калориите, имате нужда и от тегло (и пол). Ако не искате да разкриете това, просто направете проучване в Интернет и потърсете калкулатор на калории.
подобни въпроси
Аз съм на диета от 14 месеца, отслабнах до момента общо 32 килограма и ще продължа да отслабвам. Аз съм на 18, жена, висока 159 см и в момента тежа 64 килограма. Въведох тези данни в приложение за отслабване и то ми казва, че трябва да ям 1700 калории на ден, за да „отслабна умерено“ - но това според мен е твърде много. Базалният ми метаболизъм е 1400-1500 калории и всъщност не съм активен. Мога ли все пак да ОТСЛАБВАМ с 1700 калории на ден?
Здравейте момчета, имам нужда от вашата помощ един ден. През последните няколко седмици бях на диета, в която ядях 500-800 калории на ден. Знам, че тези диети не са полезни в дългосрочен план и не за това започнах диетата. Сестра ми се омъжва през уикенда и аз исках да сваля няколко килограма. Искам да запазя загубеното тегло или дори да го взема малко повече. Но не мога просто да ям 500-800 калории за цял живот, нали? Ако започна да консумирам 1000, 15000 калории, няма ли да сложа общо тегло? Как да продължа най-добре сега? Отсега нататък целта ми е да отслабна по-здравословно, да планирам да ям 1200 калории на ден и да продължавам да спортувам, ще работи ли това? Или просто ще наддая на тегло сега?
Ей, отслабвам и наистина съм с наднормено тегло, но вече свалих 6-7 кг
Пиех само вода, но майка ми купи Coca Cola Zero (за себе си) днес, но аз просто изпих малка бутилка и тя има около 0 калории (0,2 за 100 ml)
Но какво говори срещу не пиенето в „диетата“ - разбира се, водата винаги е по-здравословна, но трябва ли да се чувствам виновен сега? или мога да пия от него колкото искам и няма ефект дали отслабвам или не? Моля, отговорете честно, така или иначе 90% биха пили само вода.
Базалният ми метаболизъм е 1529 калории. Какъв е максималният брой калории, които мога да приемам на ден, без да качвам килограми? Приложението ми за броячи на стъпки измерва само разходите за изпълнение или дейността ми на стъпки и следователно няма смисъл. Базалната скорост на метаболизма обаче е количеството калории, което е необходимо в абсолютното ПОЧИВКА и аз не съм в това състояние на покой, поради което все още мога да добавя калории към основния метаболизъм. Или? Какъв е максималният брой калории, които мога да приемам на ден БЕЗ да напълнявам, когато основният ми метаболизъм е 1529 калории?
Нямам много бюст и съм с наднормено тегло. От следващата седмица бях планирал дългосрочна промяна в диетата и упражненията, за да отслабна и бих искал първо да отслабна с 10 килограма. Бих искал да отслабна с общо 30 и вече съм отслабнал с предишна диета от целта си. Ако в момента отслабна, гърдите ми също ще изчезнат?
Бих искал да сваля около 15 килограма за 6 месеца. Би ли било възможно това? Във връзка със здравословна диета и 1 - 2 (понякога 3 часа на ден) упражнения? Просто не знам колко калории трябва да консумирам, за да отслабна и че няма йо-йо ефект . и колко KCAL изгаря тялото, без да прави нищо? Тежа 73 килограма, висок съм 168 см, на 16 години и жена. Имам основна скорост на метаболизма 1593 KCAL и общ разход на енергия 2549 KCAL . Сега въпросът ми: къде е колко калории имам нужда дневно? И къде е колко тялото вече гори, за да не прави нищо? Колко калории трябва да ям сега, за да сваля 15 килограма за 6 месеца . Моля, някой може ли да ми помогне? Реалистично ли е изобщо да отслабнете толкова много през този период? Благодаря ви за отговорите.
Например, ако имам енергиен разход от 2400 на ден (без допълнителни силови тренировки и кардио) и накарам дефицит от 500 по време на диета, това би довело до 1900 kcal на ден. Калориите, които изгарям чрез силови тренировки и Карио сега ли са „бонус“ или трябва да ги включа в изчислението?
Така че трябва ли все пак да консумирам 1900 kcal или 2400 kcal на ден, в който изгарям 500 kcal допълнително с кръстосания филтър. Целта е да се запази колкото се може повече мускули по време на диетата.
В този случай става въпрос само за чистите калории, които трябва да ям. Ясно е, че трябва да се осигури достатъчно количество протеини.
Хей,
На диета съм от около 3 седмици. Консумирам около 900-1000 калории (това не е малко, много съм малка) и спортувам от време на време. Искам да имам мамят всяка събота, защото това изобщо не ме задоволява и засилва апетита ми само ако просто ям по малко сладко всеки ден. Човек не трябва да преувеличава . но какво означава „преувеличавам“ е относителна дума за мен. Обикновено ям много и обичам да ям много повече от много други и имам голям късмет, че имам/не съм имал наднормено тегло (до преди няколко седмици бях много леко наднормено тегло . само няколко "килограма за добро усещане", с които съм изобщо не е удобно;-)) определено бих искал да се отърва от тези килограми.
Висока съм 157 см, междувременно (най-накрая) тежа 57-59 кг и съм жена и 16
Колко калории мога да ям в събота, без това да е контрапродуктивно? Искам да засиля метаболизма си с него и за да мога да издържа по-дълго, защото мога да очаквам нещо.
Пс.: Моля, не предлагайте нормалната диета с упражнения и нещо сладко между тях, защото по начина, по който го правя сега, се разбирам добре и постепенно отслабвам. (кажете го само предварително, тъй като имам опит с отговорите на такива въпроси ^^)
Колко калории изгаря тялото при почивка? Например, ако ядете 850 калории на ден и изгаряте 200-300 калории чрез упражнения, отслабвате?
Хей, момчета, в момента съм на диета, не съм толкова с наднормено тегло, но все пак имам много телесни мазнини.
Вече загубих 2 кг за 3 седмици и вчера се поглезих с грил чиния в турската за 14 €, която лесно покрива цялото дневно потребление по отношение на калориите, но не ядох много преди, за да не напълнея отново и още не бях станал тоалетната след ядене и аз се претеглих тази сутрин след пикаене (без дефекация) и изведнъж на кантара има още 500гр. Това ли е, защото не съм изхождал? Знам, че винаги има колебания в теглото, но все още се страхувам, че метаболизмът ми ще бъде в кофата след 3 седмици
Здравейте, исках да попитам дали би било много вредно за здравето ми (или до каква степен), ако подкрепям тренировките и диетата си с ефедрин. Искам да сваля около 20 кг мазнини,
Тежа 110 кг, висок съм 1,84 м и съм на 17 години (мъж)
Тренирам редовно във фитнес студиото (от 2 години) имам и мускули, но трудно мога да отслабна и толкова много си пожелавам ниска kfa .
Ако имаше смисъл как би трябвало да дозирам ефедрина .
Моите калории за тренировъчни дни са около 3000 калории
Моят kfa в момента е около 24% (скалата на телесните мазнини казва 20%)
Целта ми е да свалям 3-4 кг на месец. Или по .
MfG и благодаря за отговорите предварително .