Диетични капани като плодове, ядки; Ко
Защо не отслабвам?
Диетични капани: Как плодовете, ядките и Ко затрудняват отслабването
15 април 2020 г. - 12:35 ч.
Отслабнете със салата и плодове? Шегуваш ли се? Сериозен ли си, когато казваш това!
Бързо правите, правите без чипс и шоколад и се храните толкова здравословно - но все пак просто не ставате по-слаби? Ядете ли много салата и плодове, но килограмите не искат да паднат? Може да сте попаднали в капана на диетичните убийци! Изброихме за вас големи диетични капани, които затрудняват отслабването с калориите си. Показваме ви трите най-големи лъжци за отслабване във видеото.
Отслабнете: така се работи с желаното тегло
Опитвали ли сте много диети, но просто да не отслабвате? Не всяка диета е подходяща за всички жени. Освен това, освен диетата, има някои грешки, които жените правят, когато се опитват да отслабнат бързо.
Например дневното претегляне: Теглото ни варира ежедневно. Но това се дължи и на водния баланс и следователно не е непременно знак дали наистина сте отслабнали. Така че не се побърквайте: претегляйте се веднъж седмично, по едно и също време на деня. Не носете никакви дрехи и отидете предварително до тоалетната.
Много плодове - много хвърлени килограми?
Да, да, това е такава заблуда: ако ядете много плодове, отслабвате. Но това, че плодовете са здравословни, не означава, че отслабвате. Проучванията показват, че фруктозата не дава на тялото сигнала „пълен съм“. Комбинирайте плодовете с протеини, например малко шунка или хумус). Това помага да се преодолее чувството на глад.
Яжте много салата: Зелените наистина ли ви помагат да отслабнете?
Който иска да отслабне, трябва да яде салата? Заблуда, защото салатата може да има толкова калории, колкото пълноценният обяд. Всичко зависи от правилния дресинг. Френски дресинг, закупен в супермаркета, може да съдържа 70 калории - на лъжица, имайте предвид. В ресторанта трябва да поискате дресинга в допълнителна купа. Тогава може да се разпредели по-добре, винаги трябва да приготвяте салатата си вкъщи.
Също така е много популярно да се поръсва няколко слънчогледови семки или други подобни върху салатата. Но дори това наистина не помага да се придържаме напълно към нашите диетични планове. Голяма лъжица слънчогледови семки има 93 калории, а чаена лъжичка кедрови ядки има 35 калории. Така че внимавайте за дозировката.
Диета: Трябва изобщо да избягвате мазнините?
Тялото се нуждае от мазнини. Така че не правете напълно без него. Проучване от университета в Алабама установи, че консумацията на малко мазнини прави още по-лесно отслабването. Уверете се обаче, че сте избрали здравословни мазнини.
Трябва обаче да внимавате с продуктите с ниско съдържание на мазнини - те ви карат два пъти по-гладни. За съжаление продуктите с ниско съдържание на мазнини често са обогатени с много захар, а продуктите с ниско съдържание на захар са с високо съдържание на фруктоза. За съжаление често е така: тъй като смятаме, че продуктите са полезни за нас, ядем повече от тях. Трябва много внимателно да сравнявате „нормалните“ продукти с диетичните продукти. Често шофирате много по-добре с нормалните.
Диетични напитки: скрити калорични капани
Ядете ли само половината от него, или сте особено съобразени с калориите и все още не отслабвате? Помислете добре какво пиете през деня: класическото капучино има 120 калории и осем грама мазнини. Малката капка мляко в кафе или чай също може да се превърне в калориен капан, ако пиете по няколко чаши на ден. Затова е по-добре да преминете към мляко с ниско съдържание на мазнини, то спестява калории и няма голяма разлика във вкуса.
Внимавайте и за диетични напитки: те всъщност имат по-малко или никакви калории, но все пак торпедират нашите планове за отслабване. Защото изкуствените подсладители ви огладняват и ние ядем повече, отколкото всъщност сме искали. По-добре е да пиете много вода и неподсладени плодови чайове.
Здравословни закуски - но истински диетични капани
Някои лакомства се считат за здравословни закуски, но също така могат да пречат на диетата. Ядките са здрави, няма съмнение за това. Но за съжаление те също имат тонове калории. Шепа фъстъци добавя до 150 калории. Ядка или две са добре, но избягвайте големи количества.
Мотото винаги е: Избягвайте тлъсто месо и вместо това яжте по-крехки домашни птици. Това е вярно, но също така е вярно, че в кожата на пилето има особено голямо количество мазнини. Така че е по-добре да премахнете кожата преди готвене или пържене, това ще спести много калории.
Медът съдържа толкова захар, колкото гранулираната захар и има дори повече калории (49 калории), отколкото една чаена лъжичка захар (24 калории). Трябва да се опитате да използвате възможно най-малко и двете.
Топ 3 храни, които могат да бъдат истински диетични капани, са показани във видеото по-горе.