Диетични ястия как да отслабнете преди празниците

Само в случай, че трябва да чуете това: не е нужно отслабване да бъдеш щастлив, да се влюбиш, да получиш работата на мечтите си. Ако искате да отслабнете, това е на първо място за да бъде в по-добро здраве ! И това е повече от достатъчна причина. Размерът на талията ви обаче не е единственото, което определя вашето благосъстояние и общо здраве, далеч от там. Чувствайте се добре за себе си и тялото си включва много фактори. Сред тях храненето има решаваща роля. Чрез грижа качеството на ежедневната ви диета, печелите на всички нива. Ето защо OSDT реши да подготви масата вместо вас, няколко седмици преди празниците. Ето нашите препоръки за цяла седмица диетични ястия:

диетични

Удоволствието и диетата могат да бъдат приятели !

Преди да разгърнем нашите кулинарна програма, Необходима е малка актуализация. За да бъдете ефективни, диетата не трябва да бъде като наказание. Ако чувствате, че не ви е приятно, първо трябва да го подредите.

Понеделник

Обяд:
Салата, направена с:

  • 3/4 чаша варен булгур,
  • 135 г нарязани пилешки гърди на скара,
  • 1 супена лъжица настъргано леко сирене чедър,
  • зеленчуци на скара, нарязани на скара, включително: 2 супени лъжици лук, 1/4 чаша тиквички и 1/2 чаша звънец,
  • 1 чаена лъжичка нарязан кантарион,
  • и 1 супена лъжица лек дресинг.

Вечерям:

  • 135 г сьомга на скара.
  • 1 чаша див ориз с 1 супена лъжица препечени люспести бадеми,
  • 1 чаша бебешки спанак с 1 чаена лъжичка зехтин, балсамов оцет и настърган пармезан,
  • 1/2 чаша пъпеш на кубчета,
  • 1/2 чаша малина или друг плодов сорбет
  • и 1 чаена лъжичка нарязани орехи.

Вторник

Обяд:

  • 1/2 чаша сирене без мазнини рикота с 1/2 чаша малини и 1 супена лъжица нарязани пекани,
  • и 1/2 чаша обезмаслена извара с 1/2 чаша салса сос.

Вечерям:

  • 1 пуешки бургер,
  • 3/4 чаша печени цветя от карфиол и броколи,
  • 3/4 чаша кафяв ориз (наричан още кафяв ориз),
  • и 1 чаша салата от спанак с 1 супена лъжица лек балсамов винегрет.

Сряда

Обяд:

  • Салата, състояща се от 2 чаши нарязан румен,
  • 135g пиле на скара, 1/2 чаша нарязана целина, 1/2 чаша гъби, нарязани на кубчета, 2 супени лъжици настъргано сирене чедър с ниско съдържание на мазнини и 1 супена лъжица дресинг Цезар.
  • 1 среден нектарин
  • и 1 чаша обезмаслено мляко

Вечерям: