Диетични извара

Всеки, който обича извара руди, определено трябва да опита тази рецепта с извара. Вкусът е много сходен, но дори по-ронлив от рудин и в него няма преувеличени, допълнителни калории. Можете да експериментирате с него креативно, разбира се, но основната рецепта определено е подходяща за диети!

прах ванилия

- Две малки кутии (500 г) нискомаслена извара: не купувайте тук кремообразния или допълнителния джолан ... много хипермаркети имат средна позиция, ще бъде най-доброто!
- 6 супени лъжици прах за подслаждане на еритритол (или повече за тези, които го харесват по-сладко:))
- 150 г кисело мляко с крем (може да е натурално или плодово - не забравяйте да изберете начина с ниско съдържание на мазнини, без захар тук!)
- 30 г ароматизиран протеин на прах (ванилия, шоколад, плодове, кокос ...)
- 10 g кора от семена на живовляк (ако не, заменете с повече овесени ядки!)
+ толкова едро смлени овесени ядки, колкото ще се образуват и масата ще може да се формира!