Диетични измами
Преди да прочетете статията по-долу, искам да изясня нещо. Психолозите са установили, че има 2 типа хора - т.нар. „Модератори“ и т.нар „Въздържатели“. Ако ви харесва: модератори и жители. Модератор е някой, който може да каже: „Ям по 10 зърна кашу всеки ден“ и дори ям по 10 зърна, но не повече. Въздържателят е този, който не е в състояние да направи това, но е в състояние да спре напълно да яде ядки от кашу - но след като започнете, това не спира на 10 очи.
Струва си да знаете кой принадлежи към коя група. Аз съм брутално силен въздържател - колкото мога да спра да правя нещо, не мога да спра, след като започна. Следните редове може би си заслужава да бъдат прочетени в светлината на това - тоест мнението на въздържателя относно измамите с диети.
Когато започна диета и някой разбере, първият въпрос винаги е „И колко изневеряваш?“. Когато дам на треньорите си диетата си, първият въпрос е подобен:
За мен този въпрос показва едно нещо: загуба на манталитет. "Започваме диетата си сега, човече, а ти искаш ли да спреш вече? Е, не започвай тогава!"
Една малка част от тренировките ми, когато си вземете диетата, В рамките на 1 седмица той го пази като писанията. Дори неща, за които казват, че са неразбрани, се тълкуват погрешно - напр. последния път, един клиент попита след 4 седмици дали можем да заменим овесената каша с извара, защото тя не издържа. Казвам разбира се, но какво не е наред със стомаха, подуването и т.н.? Не, сухо е. Тогава той падна да яде изварата без течност, смесена със сухата овесена каша. Всъщност аз бях виновен, че не написах в него, за да сложа течност върху него, мислех, че той ще осъзнае сам, но той буквално искаше да запази описаното от мен. Е, те получават резултати. Кой в началото пита: "и кога мога да изневеря?" - Е, те не постигат нищо. В моя опит така или иначе след 5-6 седмици от диетата, ако възникне въпросът дали може да има леко отклонение в даден момент, е напълно приемливо.
Ден за измама или таксуване?
Първо, струва си да правим разлика между измама и зареждане:
Измама е когато казвате „майната му!“ по време на хранене/обед/ден и яжте всичко, което искате - пица, бира, орео, понички, тестени изделия, пуканки, кола, всичко.
Насип това е, когато прецените, че вашата диета е за сметка на вашата диета, защото сте толкова изтощени и точно тогава ще ядете повече от храните, които иначе ядете в диетата си - така че ще ядете повече ориз/сладки картофи, малко повече зехтин, повече авокадо, така че просто увеличавате енергийния си прием, като същевременно не променяте качеството на храната си.