Комплект от комплекти тренировъчни представители - Фитнес треньор онлайн
Основните термини са обяснени в лексикона за фитнес на Figurtrainer, тук: изречение
Какво е комплект или комплект за обучение
A изречение, или Комплект за обучение, е термин, който се използва главно при силови тренировки.
Комплектът обозначава сумата от повторения, изпълнени при изпълнение на упражнение.
Броят на повторенията, изпълнявани за сет, обикновено е 1-12 повторения в силовите тренировки. Съществуват обаче и комплекти с повече повторения (напр. "100s"). Направете 100 повторения на сет.
Човек прави разлика между Комплекти за загряване и Интензивни изречения.
Комплектите за загряване служат само за подготовка на мускулите, за загряване и за подготовка за упражнението. В никакъв случай вече не бива да се изтощавате. В зависимост от интензивността на тренировката и целите са подходящи 2-4 подгряващи комплекта от по 6-10 повторения. Всичко отвъд това обикновено води до известно отслабване на мускулите и по-лоши резултати с наистина важните интензивни сетове.
Силата и изграждането на мускули са основни цели в силовите тренировки и се развиват главно с висока интензивност.
Тези високи интензитети са оптимално тренирани с ниски повторения (1-6 повторения на интензивен набор).
Дозиране на обучението по броя на комплектите
Фигура треньор показва в това Видео, като чрез това Брой сетове и повторения дозировката на обучението се контролира.
Готови за работа в рамките на няколко минути!
FIGURTRAINER изпълнява вашите желания и незабавно дава конкретни инструкции за вашето обучение и вашата диета.