Диетични и здравни активи - Турция
Турция, съюзник на жените
С пуешкото месо жените правят правилния избор за отслабване, залагайки на постно месо, но надарено с витамини и протеини. Но пуешкото месо е не само съюзник на жените, които следят теглото си: то е и съюзник на всички жени !
Лек, бял, смилаем, лесен за декориране и готвене, той е идеален за ежедневно приготвяне на вкусни менюта, но също така и за гурме за вечери с приятели.
С пуешкото месо наистина е възможност да смеете всички рецепти, без да се лишавате или да наддавате: папилоти, валцувани котлети, шишчета, пуешки бутчета с малки зеленчуци, осо буко, печено, приготвено в задушено ястие ...
Също така ще се поддаде на всички уговорки за закуска, бързо изядена в ъгъла на бюрото в салата, солена пита или сандвич с пълнозърнесто брашно. Друг актив, с него ще избегнете следобедното напрежение.
Пуешкото месо също е съюзник на майките, често бързащи жители на градовете, които не винаги разполагат с много време, за да отделят за приготвяне на ястия. С пуйка те могат да направят балансирано меню за пет минути.
Съюзник на майките ... но и на бъдещите и на новите майки. Неговото богатство осигурява всички хранителни вещества, необходими за периоди на бременност и кърмене. Приемът на протеини наистина трябва да се увеличи по време на бременност с 10 до 20 g на ден. И половината от тези вноски трябва да са от животински произход.
Млякото на жената съдържа 1,2% протеин. С дневно производство от около 10 g, жената се нуждае от допълнителни 17 до 20 g протеин с добри биологични стойности като този на пуйка.
Котлета от пуйка покрива 43 до 54% от нуждите от протеини за бременна или кърмеща жена. Толкова трудно е да устоиш на тази домашна птица, един от най-добрите съюзници на нежния пол !
Турция, сърцето на възрастните хора
Няма повече ежедневен стрес, най-накрая време за себе си да се разхождате, да градите, да се разхождате и да приготвяте добри ястия за децата и внуците си ... но и да запазите своя здравен капитал.
След пенсионирането, дори ако задълженията вече не са еднакви, не става въпрос за отпускане, а напротив, за да се възползвате от това свободно време, като се отдадете на лъчезарна старост на формата и динамиката.
Една от първите съставки в това преобразяване е храната.
Въпреки че е важно да се храните добре и да се храните добре през целия живот, тази поговорка е още по-голяма след шестдесет години. Противно на общоприетото схващане, не бива да ядем по-малко с напредването на възрастта.
Въпреки че физическата активност често се намалява при възрастните хора, тялото им изисква енергийни нужди, еквивалентни на тези на възрастните.
Те се изчисляват на 30 до 35 Kcal на килограм тегло, което означава около 1800 Kcal за 55-килограмов човек. Следователно е необходимо възрастните хора да продължат да се хранят здравословно и разнообразно. Това също помага да се ограничат недостатъците, които често се появяват на този етап от живота.
За да им се противодействате, само едно средство за защита, е необходимо да си осигурите диета, богата на:
- протеини за поддържане на мускулната маса. Но също така и за предотвратяване на остеопороза (главно женски заболявания),