Диетични и топли ястия, приятелски храни - Блогът
Горещите ястия често са основното ястие. За да имате успех във вашата диета, изборът им добре е от съществено значение. Но знаете ли защо, когато искате да отслабнете, тлъстите риби са по-добри от тестените изделия ? Обяснения и съвети за вземане на най-добрия избор и избягване на фалшиви приятели.
Горещи ястия: кои са приятелските храни ?
За да загубите бързо излишните си килограми, не резервирайте зеленчуци за начало. Основното ви ястие също трябва да включва щедра порция. Сред основните възможности:
- уоки и пържени зеленчуци (без твърде много олио!);
- салати за хранене, за бързо загряване на работното място.
Ако зеленчуците не задоволяват глада ви, не се колебайте да добавите добра доза животински протеин. Без въглехидрати и обикновено нискокалорични, месото и рибата не ви напълняват, пълнят стомаха ви и изграждат мускули. Сред най-добрите решения за вас:
- мазна риба, източници на омега-3, отлична за здравето;
Основни ястия: вражеските храни от диетата
Много основни ястия са богати на скорбялни храни. И проблемът е, че въпреки името си, тези популярни храни са известни, че крият бързи захари ... Следователно те повишават нивата на кръвната захар и насърчават наддаването на тегло. За да успеете в диетата си, докато ядете горещо, затова особено ограничете:
- кори с ястия и пайове;
Ако харесвате зърнените храни, предпочитайте ги цели: те имат по-малко влияние върху нивата на кръвната захар и следователно върху фигурата.
Освен това избягвайте излишните мазнини в средата на хранене. В полезрението, пържени храни, толкова вредни за фигурата, колкото и за здравето.
Съвети за ядене на топло навън
„Отивам в ресторанта, как да избера основното си ястие, за да спазвам диетата си ? "
В меню или с приятели, няколко прости съвета ще ви позволят да адаптирате всеки тип храна към вашата диета за отслабване:
- Ако основното ястие не ви устройва, вземете двойно предястие !
- Ако ястието се окаже твърде богато на въглехидрати или мазнини, играйте умело с количествата: малко баница, много зеленчуци ...
- Преди да погълнете прекалено тежко ястие, поръчайте лимонов сок без захар: отличен за храносмилането, той също така умерява гликемичния индекс на храната.
За да отслабнете по-бързо, не избирайте никакви горещи ястия. Вашите съюзници: зеленчуци и протеини !
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).