Диетични храни за диета и фитнес

Плодове

Можете също така да избирате от вкусни и богати на витамини плодове през есента. в този случай гроздето, крушите, сливите не трябва да липсват в хладилника.

Зеленчуци

Предварително измитите салати, краставиците на кубчета, целината, морковите, чушките се съхраняват пресни в запечатваща се найлонова торбичка за дълго време. Зеленчуците са с много високо съдържание на витамини и минерали, но с ниско съдържание на въглехидрати и калории. Повечето зеленчуци са чудесна закуска, яжте ги десет часа, закуски между основните хранения.

Млякото съдържа основен за организма калций, който е не само важен за укрепването на костите, но и ускорява изгарянето на мазнините от клетките. Ако консумирате нискомаслено мляко, ще се откажете от 3 кг мазнини годишно при дневна консумация от 2,5 dl.

Минерална вода

Винаги имайте в хладилника кана с прясна студена вода, която можете да подправите с резен лимон, лайм или евентуално краставица. Според изследванията, ако каната за вода осигурява красив, естетичен вид, ние пием няколко пъти, като по този начин улесняваме поддържането на хидратацията на тялото.

Кисело мляко

Полезният му ефект се дължи на съдържащите се в него калий, калций, В12 и други витамини от група В. Намалява чревните инфекции, укрепва имунната система. Има високо съдържание на антиоксиданти. Поръсете дневната си доза кисело мляко с 1 супена лъжица ленено семе, което е един от най-добрите източници на омега 3 мастни киселини.

---