Диетични храни за бикини без въглехидрати; Здравословно хранене с протеини без мазнини
Целта на много диети и спортове е най-вече да отслабнете и да изградите мускулна маса. Невзрачните мастни подложки трябва да отстъпят в дългосрочен план на мускулите, които се оформят добре. Това обикновено изисква комбинация от балансирана диета и достатъчна физическа активност. Често обаче се отбелязва, че декларираната мечтана фигура трябва да отстъпи на няколко решаващи килограма за относително кратък период от време.
Съгласно тази уговорка на много рекламираната фигура на бикини, се е развила група форми на диета, които служат за постигане на идеалната фигура на плажа. Съответно тези диети са предназначени за доста кратък период от време и варират от няколко дни до максимум две седмици.
Поради ограничения период от време, за бикини диета се използват различни практики и храни, които са се доказали преди всичко за краткосрочен успех при отслабване. Ето защо е важно с бикини диета да стимулирате метаболизма и ефективно да забавите апетита за храна. Целта тук е собствените запаси на организма да се изразходват за снабдяване с хранителни вещества.
Успехът на диетата с бикини е почти очакван, ако се провежда последователно. Тази драстична промяна в диетата обаче означава голямо предизвикателство за организма. Така че, ако искате да запазите успеха, трябва да се подготвите за коригирания йо-йо ефект, особено с тази форма на диета. За да се избегне това и да се поддържа постигнатото тегло, трябва да се предприеме комбинация от спортна активност и промяна в диетата след бикини диетата. В обобщение може да се каже, че бикини диетата впечатлява с бързия си успех. Въпреки това, неприятните думи като апетита и йо-йо ефекта са почти правило, така че те трябва да се справят спешно за евентуален дългосрочен успех.
Описание и последователност на бикини диетата
1 ден
Закуска: пържени яйца от яйчен белтък, сух тост от много тънка, почти полупрозрачна филия хляб, горещ чай (за предпочитане зелен) или безкофеиново кафе.
Обяд: салата от всякакви зеленчуци (с изключение на домати), но без дресинг, парче бяло пуешко месо, безалкохолна напитка без захар.
Вечеря: чиния със зеленчуци, приготвени на пара, безалкохолна напитка без захар.
2 дни
Закуска: 1 чаша сок от слива, сух препечен хляб, приготвен от много тънка, почти полупрозрачна филия хляб, горещ чай (за предпочитане зелен) или безкофеиново кафе.
Обяд: рибна и зеленчукова салата, приготвена от половин чаена лъжичка чаши риба тон, консервирана в собствен сок, същото количество нарязани домати и същото количество нарязана маруля (ястието може да бъде заредено с последния нискокалоричен дресинг или малко растително масло и лимонов сок, Грозде или ябълков оцет), безалкохолна напитка без захар.
Вечеря: чаша пилешки бульон, на пара и дебели стръкове целина (или с листа) нарязани, парче варени пилешки гърди, безалкохолна напитка без захар.
3-ти ден
Закуска: сух препечен хляб с резени и гарнирани домати (по желание можете да добавите готов, нискокалоричен дресинг), горещ чай или кафе без кофеин.
Обяд: пилешка и зеленчукова салата, приготвена от половин чаша нарязани на парчета пилешки гърди и същото количество зеленчуци (с изключение на домати), 2 сухи препечени филийки, безалкохолна напитка без захар.
Вечеря: чиния със зеленчуци, приготвени на пара, безалкохолна напитка без захар.
4-ти ден
Закуска: пържени яйца от белтък, сухи препечени филийки, горещ чай или кафе без кофеин.
Обяд: чаша с всякакви зеленчуци (сурови или варени), безалкохолна напитка без захар.
Вечеря: нискомаслена риба (на скара или печена на фурна, 2 сухи препечени филийки, чаша нарязани тиквички, приготвени на пара, безалкохолна напитка без захар.
5-ти ден
Закуска: чаша сок от червено френско грозде, сух препечен хляб, горещ чай или кафе без кофеин.
Обяд: Салата, приготвена от половин чаша варени скариди и чаша нарязани листа маруля, домати и варени гъби (ако желаете, можете да добавите приготвен нискокалоричен дресинг), безалкохолна напитка без захар.
Вечеря: чиния със зеленчуци, приготвени на пара, безалкохолна напитка без захар.
6-ти ден
Закуска: половин чаена лъжичка пъпеш, резени или чаена лъжичка цели ягодови плодове, сух препечен хляб, горещ чай или безкофеиново кафе.
Обяд: чаена лъжичка варени пилешки гърди с резени домати, подредени отгоре, сух препечен хляб, безалкохолна напитка без захар.
Вечеря: риба с ниско съдържание на мазнини, печена в електрическа скара или фурна (по желание можете да добавите готов нискокалоричен дресинг), половин домат, нарязан, безалкохолна напитка без захар.
7-ми ден
Закуска: половин домат, филийки, сух препечен хляб, горещ чай или кафе без кофеин.
Обяд: Чаша чаена салата половин кутии консервиран тон в собствен сок, нарязан варен яйчен протеин и чаена чаша нарязан шушулка зелен грах (суров или на пара), безалкохолни напитки без захар.
Вечеря: парче пилешки гърди, изпечени в електрическа скара или фурна, чаена лъжичка броколи или по-обикновени зеле на пара, две сухи препечени филийки, безалкохолна напитка без захар.