Диетични храни с розацея, които да ядете и храни, които трябва да избягвате за по-спокойна кожа
Розацеята е често срещано състояние на кожата при възрастни над 30 години. Може да звучи като зачервяване, слънчево изгаряне или „грубост“. Това хронично състояние обикновено засяга центъра на лицето - носа, бузите и брадичката. Също така може да засегне очите, ушите, шията и гърдите.
Основните симптоми на розацеята са:
- зачервяване
- зачервяване
- изсъхване
- чипиране
- уголемени кръвоносни съдове
- бутони
- копчета
Очните симптоми включват зачервяване, сълзене, зърнесто, чувствителност към светлина и замъглено зрение. Розацеята може също да причини изгаряне, сърбеж и подуване. В тежки случаи може да доведе до удебеляване на кожата и уголемен „луковичен“ нос и брадичка.
Причината за розацеята не е известна. Смята се, че това е реакция на продължаващото възпаление в тялото. Промените в имунната система и дисбалансът на чревните бактерии също могат да бъдат фактори.
Съществуват различни лечения за розацея, но това, което ядете, също може да помогне за намаляване на обострянията.
Медицински и диетични лечения
Няма лечение за розацея, но препоръчителните лечения включват:
- слънцезащитен крем
- противовъзпалителни терапии като стероиди
- антибиотици като доксициклин и тетрациклин
Лечението със светлина и лазер също може да помогне.
Последните проучвания показват, че някои храни могат да предизвикат обостряне на розацеята. В проучване, проведено от Националното общество за розацея, 78 процента от възрастните с розацея съобщават, че правят промени в диетата си. От тази група 95 процента са заявили, че в резултат са имали по-малко симптоми.
Може да има и връзка между здравето на червата и розацеята. Голямо клинично проучване в Дания установи, че голям брой възрастни с розацея също страдат от стомашно-чревни разстройства като цьолиакия, синдром на раздразнените черва, язви и свръхрастеж на бактерии.
Храни, които могат да намалят обострянето на екземата
Противовъзпалителни храни
Някои храни помагат за намаляване на възпалението и балансиране на имунната система. Това е важно за общото добро здраве и може също да помогне за намаляване на симптомите на розацея. Добавете тези противовъзпалителни храни и подправки към ежедневната си диета:
- аспержи
- горски плодове
- кардамон
- карфиол
- целина
- кориандър
- краставица
- копър
- грозде
- зелен боб
- листни зеленчуци
- постно птиче месо
- манго
- пъпеши
- луд
- бамя
- тиква
- Сладки картофи
- куркума
- тиквички
Храни с високо съдържание на здравословни мазнини като омега-3 мастни киселини също помагат за намаляване на възпалението:
- ленено семе
- Сьомга
- топено масло (избистрено масло)
Хранителните добавки, които съдържат здравословни мазнини и други хранителни вещества, могат да помогнат за успокояване на зачервяването и успокояване на сухите, груби очи при възрастни с розацея. Те включват:
- омега-3 мастни киселини
- омега-6 мастни киселини
- ленено масло
- цинков сулфат
Храни за балансиране на чревния биом
Храните, които спомагат за насърчаването на наличието на добри бактерии в организма, могат да помогнат за намаляване на симптомите на розацея. В някои случаи се смята, че розацеята се предизвиква от дисбаланс на микроорганизмите, които живеят в червата и кожата ни.
Те включват храни с високо съдържание на фибри, пребиотици и пробиотици. Пребиотичните храни помагат да се поддържа чревната среда здрава за добри бактерии. Пробиотичните храни помагат да добавите повече добри микроорганизми към тялото си.
- кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
- култивирани не млечни сирена
- соево мляко
- соево крема сирене
- темпе
- кисели зеленчуци и плодове
- сок от цвекло
- неподсладен ананасов сок
- неподсладен гроздов сок
- зелев сок
- Кисело зеле
- кефир
- комбуча