Диетични храни - благоприятни за черния дроб рецепти

Ако искаме да се храним според диета за отслабване, първо трябва да обърнем внимание на състава на храната, която ядем. Но кои са крайъгълните камъни на благоприятната за черния дроб диета?

  • По-малко въглехидрати - поставяйте пълнозърнести продукти пред ястия с картофи и бяло брашно.
  • Витамини и протеини - има зеленчуци, салати или плодове с ниско съдържание на захар, комбинирани с храни, богати на протеини при всяко хранене. По този начин вие също се възползвате, защото получавате витамини и минерали и ще продължите да се чувствате сити. (По-късно се появява чувство на глад.)
  • Висококачествени масла - най-доброто е зехтинът, който можете да използвате и за приготвяне на салати и зеленчукови ястия, така че те ще бъдат още по-вкусни и здравословни.
  • Омега-3 мастни киселини - яжте риба и дивеч два пъти седмично, за да получите допълнителни омега-3 мастни киселини!

Можете да изтеглите нашите диетични и наистина благоприятни за черния дроб рецепти тук: Рецепти, благоприятни за черния дроб - не само за хора, които спазват диета!

благоприятни

Вкус на приятели с черния дроб в рецептата

Сьомга със зелени аспержи и ароматизиран сос

Състав:

  • 2 филета сьомга (приблизително 125 g)
  • 800 г зелени аспержи
  • сок от зеленчукова супа за готвене
  • 1 супена лъжица горчица
  • ½ лимонов сок
  • 3 супени лъжици краве сирене (около 50 г, натурално или пикантно)
  • сол пипер
  • 2 супени лъжици рапично масло
  • Още подправки на вкус


Подготовка:

Филето от сьомга се изплаква под студена вода и се избърсва на сухо. Аспержите се измиват и отрязват от долния край около 3 инча. Долната трета се обелва с белачка за зеленчуци. В купа варете зеленчуковата супа за около. След 5-6 минути. Заделете 100 мл зеленчуков бульон и добавете 1 супена лъжица горчица и лимонов сок и оставете да заври. Добавете изварата и подправете. Загрейте олиото в тиган. Филе от сьомга от двете страни за около. Печете 3 минути. Трябва да има приятен кафяв цвят и да е леко полупрозрачен отвътре. Овкусете сьомгата със сол и черен пипер, поставете в купа с аспержите и залейте със соса.

Бакшиш:

Добавете повече подправки към вашия сос на вкус (пресни или сушени), за да създадете повече вариации на вкуса.

Шишчета тандури с хрупкави броколи

Съставкаk: