Диетични грешки
Тези грешки могат да ви струват няколко добри лири! Ето как да ги избегнете.
Не всяка диета работи (например вашата стара диета). Ако спазвате грешни правила, е възможно не само да не отслабнете, но дори да наддадете! За да се отървете от нежеланите килограми, не забравяйте да избягвате тези много често срещани грешки:
Подценявате броя на консумираните калории. Особено ако ядете в града, е трудно да се отгатне колко точно калории има дадено ястие. Може би си мислите, че хамбургерът има 300 калории, но трябва да има повече от 500. Ако не знаете колко калории има храната ви, по-добре е да удвоите числото, което сте „познали“.
Интересувате се само от броя на калориите. Разгледайте цялата информация на опаковката и се храните умно. Например, купа овесена каша ще ви задоволи по-добре от зърнена закуска, пълна със захар, дори ако овесената каша има няколко калории повече.
Отнасяш се към мазнините сякаш е Дяволът. Когато се откажете от мазнините, трябва да ги замените с нещо друго, така че да не намалявате калориите, а просто да ги замените - със захар. За разлика от мазнините, захарта ще ви огладнява по-често. Ще се върнем със статия, в която ще говорим повече за видовете мазнини.
Вие отказвате да ядете десерт. Важно е да изберете здравословен начин на живот, с който да се чувствате комфортно, затова не забранявайте да ядете десерт от време на време. Черният шоколад например може дори да ви помогне да отслабнете!
Не ядете достатъчно. Може би си мислите, че ако огладнеете, ще отслабнете по-бързо, но метаболизмът ви ще се забави, за да може да пести енергия. Ще се чувствате нервни, уморени и с глава в облаците.
Не измервайте порции. Много е важно да имате предвид това, за да не преяждате! Също така, никога не яжте директно от опаковката, най-вероятно ще ядете повече храна, отколкото сте планирали.
* статия взета от Cosmopolitan US