Диетични грешки, които насърчават запек
Твърде студено навън, твърде малко движение - това е естественото следствие. Тази връзка влияе пряко върху храносмилателния тракт. Настъпва дискомфорт в корема, лекуван, най-често, чрез излишъци.
Имате ли нормално тегло, но пиете повече от три литра вода дневно? Това не помага на тялото ви, а напротив: увеличава риска от страдание от запек.
А излишъкът от фибри го благоприятства. В момента виждаме други митове, свързани с чревния дискомфорт.
При раждането си вече сте задали в мозъка си тясната връзка между храната и благосъстоянието. Затова по-късно почти всички емоции могат да се усетят с храната.
Д-р Михаела Билич, диетолог: „Много често ядем по някаква причина, различна от глада, когато ни омръзне, се събуждаме с прекалено много ядене. Но този страх, това безпокойство води до излишни килограми и дори не решава емоциите ни. "
Прочетете също
Така че в зряла възраст, съзнателно, се опитайте да гледате на храната само като на гориво и това е всичко. Това включва коремен комфорт. Особено, тъй като в целия храносмилателен тракт има нервна структура, контролирана от мозъка.
Фактори, които променят емоционалното състояние, могат лесно да повлияят на тази нервна структура. Въздействието има отражение върху чревния транзит.
9-те метра храносмилателни структури, всички изградени от мускули, са пряко повлияни, заедно с емоциите, от липсата на движение.
И дори ако времето е против физическата активност, опитайте се да направите точно този период, съзнателно, точно това, което храносмилателният тракт иска, за да избегнете запек:
Доц. Д-р Йон Даниел Главен лекар хирург: "Това означава диета, богата на фибри, т.е. зърнени храни, зеленчуци, зеленчуци, хляб Греъм, достатъчен прием на вода и упражнения, 30 минути на ден."
Илюстрирахме правилната схема за целия храносмилателен тракт и която изключва запек. Ако обаче е инсталирано ненормалното състояние, не можете да го излекувате с излишък.
Например излишната вода. Повече от 2 литра дневно, през студения период, води до ... дехидратация, състояние, което насърчава запека.
Дори големи количества фибри не лекуват запек. Над 40 грама на ден, т.е. над 1 килограм погълнати зеленчуци, означава ефект, обратен на желания. Това е така, защото излишните влакна гният в дебелото черво и причиняват запек.
А чайовете с диуретичен ефект, но и кафето увеличават диурезата, т.е. обема на произведената и елиминирана урина за 24 часа. Причинявайки увеличаване на диурезата, тя причинява по-голяма загуба на течност през пикочните пътища и е по-трудно да се евакуира съдържанието на дебелото черво.
Запекът изисква медицинска оценка 2 седмици след инсталирането.