Диетични фибри помагат за отслабване Яжте по-умно

фибри

Диетичните фибри не могат да се усвояват от човешкото тяло. Това не е зле. Защото те все още ви засищат - и в същото време предотвратяват апетита за храна и затлъстяването.

Фибри се срещат като несмилаеми растителни влакна, например в пълнозърнест хляб, картофи, ябълки или грах. И в това се крие предимството. Диетичните фибри изпълват стомаха и червата и осигуряват необходимото усещане за ситост. По този начин хората трябва да ядат по-малко мазнини или по-малко въглехидрати, за да бъдат сити. Това също понижава нивото на кръвната захар.
Сега фибрите са изчезнали от много ястия. Недостатък, защото на ден трябва да се консумират около 30 до 40 грама. Ако обаче промените малко хранителните си навици, можете бързо да постигнете тази цел: Например, три картофа съдържат 3,5 грама, пет филийки пълнозърнест хляб дори съдържат 20 грама.
Преминаването обаче не трябва да се случва твърде бързо: всеки, който изяде 40 грама фибри за една нощ, веднага рискува болки в стомаха и газове. Защото стомахът първо трябва да свикне. Следователно трябва да увеличавате дозата бавно.