Диетични фибри - основата за здравословно черво
Акациевото влакно създава инерция в червата
Голямата разлика: водоразтворимите и неразтворимите във вода влакна
Обикновено има два вида фибри: водоразтворими и неразтворими във вода. Водоразтворимите фибри представляват особен интерес за чревната флора. Тук влизат в действие устойчивите на съставките декстрини, глюкоманан и акациеви влакна. Те все повече се превръщат във фокус, когато става въпрос за нашето здраве и фитнес. Голямото предимство: Те имат бифидогенен ефект. Това означава, че те могат значително да увеличат броя на полезните чревни бактерии. Ако трите съставки се приемат едновременно, те действат синергично в различните области на стомаха и червата.
Устойчиви декстрини - полезни за движението на червата
Устойчиви декстрини се създават, когато нишестето се среща с вода, топлина и ензими. Нишестето се разгражда на по-малки единици, така наречените декстрини. Съставката е глюкозен полимер. Това е дълга верига глюкозни единици, които вашите храносмилателни ензими не могат да разградят.
Следователно те достигат от тънките черва до дебелото черво неразградени. Там бифидобактериите и лактобацилите ги атакуват. Устойчивите декстрини са любимата й храна. Доброкачествените бактериални щамове консумират резистентните декстрини. Образуват се късоверижни мастни киселини, особено бутират. Мастните киселини са в основата на процеса: Те оптимизират чревната ви среда и насърчават функциите на чревната лигавица. И ако червата ви са здрави, обикновено сте и вие!
Ако решите да приемате резистентни декстрини като хранителна добавка, ще се възползвате от допълнителни предимства: Декстрините се понасят добре. В храносмилането няма газове. С тази група не е нужно да се притеснявате от неприятни газове или болки в стомаха!
Освен това можете да очаквате оживено черво. Несмилаемите декстрини придвижват храната по-бързо през храносмилателната ви система; Честотата и обема на изпражненията се увеличават. Благодарение на късоверижните мастни киселини стойността на рН спада, което от своя страна стимулира червата. Запек ли сте Или искате да предотвратите това като предпазна мярка? В този случай устойчивите декстрини могат да ви помогнат.
Акациевото влакно създава инерция в червата
Акациевите влакна също осигуряват много инерция в червата. Естественият продукт, който идва от Африка, се получава от изсушеното мляко на растящите акации.
Именно преди всичко арабиногалактозакаридът дава пълния ефект на влакната. Не ечудно! Тази съставка гарантира, че бифидобактериите и лактобацилите растат правилно в червата и че активността на бактериите на дебелото черво е повлияна положително.
90 процента разтворими фибри - това е колко мощност има в акациевите влакна. Разбира се, това има положителен ефект върху червата: Чревните мускули се стимулират и се насърчават гладките изпражнения. Чистият натурален продукт е сравним с лаксатив, въпреки че не е един. Така че техните сили стават забележими едва след около седмица.
С акациевите фибри бързо ще се отървете от неблагоприятните хранителни компоненти. Болести като рак могат да бъдат предотвратени по този начин. Освен това червата ви усвояват хранителните вещества много по-добре, ако ги приемате редовно. Калият, желязото, магнезият и Ко пристигат много по-лесно в клетките, за които всъщност се предполага.
Акациевите фибри са много здравословна билка. Това е доказано в научни изследвания, например в Центъра за изследване на човешкото хранене (HNRC) в Нант. Само 10 грама на ден са достатъчни за четири пъти повече бифидобактерии и лактобацили, за да се чувствате комфортно в червата си.
Силните лекарства като антибиотици или кортизон, но също така и нездравословна диета не са полезни за червата. Те могат да увредят чревната ви флора и да объркат цялата ви чревна среда. Но дори тук акациевото влакно ви помага: Със своята сложна структура, той успява във вашата чревна флора да се възстанови и да може да се върне към нова свежест.
Ще понасяте много добре акациевите фибри. Клиничните тестове също потвърдиха това. И тук не се очакват чревни шумове, болки в стомаха или метеоризъм.
Глюкоманан: Грудка за отслабване
С глюкоманан можете да направите едно нещо преди всичко: да отслабнете. Естествените фибри идват от грудката на азиатското растение коняк и наистина са пълни. Поради това е идеален за отслабване, тъй като в него почти няма калории и въглехидрати. Но това не е всичко: Като пребиотик, глюкомананът насърчава полезните чревни бактерии и намалява „лошия“ LDL холестерол и триглицеридите.
В червата бактериите атакуват съставката и я ферментират в пропионат и ацетат. Отделните компоненти на глюкоманан се държат здраво заедно: Те са полизахаридни вериги, направени от D-глюкоза и бета-D-маноза. Те имат ацетилови групи, свързани с бета 1.4. Нито ензимите в слюнката, нито тези в панкреаса могат да нарушат тази връзка. Следователно глюкомананът пристига неразграден в червата, преди бактериите да започнат да ферментират там.
Веществото набъбва в червата. В същото време стимулира чревните мускули и подобрява движението на червата. Храната бързо преминава през храносмилателните органи и бързо се екскретира. Особено ако сте запек, това е възможен изход.
Глюкомананът може да абсорбира до 50 процента от собственото си тегло в течност. Ако влезе в контакт с вода, се създава вискозен гел. Това е идеално за чувството ви за ситост, особено ако искате да отслабнете. В същото време глюкомананът намалява освобождаването на глад-индуциращия хормон герлин и насърчава производството на пратеника вещество PYY в чревните клетки. Чревната стена абсорбира захарта много по-бавно и нивото на кръвната захар се стабилизира. Това също ще ви помогне да отслабнете. В бъдеще можете да се сбогувате с апетита за храна с глюкоманан.