Лагери за зареждане; Съвместно забавление и екшън сред природата Яжте ПО-УМНО

лагери

Тренировъчните единици на фитнес пътеката, в лагера за обувки или на пистата за перки предлагат разнообразие за тялото и ума. Проф. Инго Фробьозе от Германския спортен университет в Кьолн разкрива предимствата и недостатъците, както и най-важните съвети за начинаещи и опитни спортисти.

Търсите ли промяна в спорта на открито, скъпи читатели на EAT SMARTER? След това опитайте фитнеса на bootcamp. Ако обичате да тренирате в група, искате да тренирате и оценявате напътствията на треньор, този спорт вероятно е за вас. Обикновено тренировките се провеждат в паркове и ливади. Има многобройни предложения за bootcamp, особено в големите градове. Единственият спад: Устройствата струват пари - и обикновено не точно малко.

Упражнение - евтино и добро

Феновете на съживеното фитнес движение от 70-те години са по-евтини. В много градове е инсталирано ново оборудване на работещи маршрути, което може да се използва безплатно от всички. Можете също така да бягате по перка, чиято повърхност е направена от мулч от кора и е нежна към ставите. Моят съвет: Изпробвайте трите варианта на открито сами. Сега отново ще ви покажа предимствата и недостатъците на външните варианти. Начинаещите са разглезени за избор.

Фитнес пътеки

ПОЛЗИ

  • Тренировки за издръжливост и сила едновременно
  • диверсифициран
  • Безплатно
  • Указания за начинаещи и напреднали могат да бъдат намерени на станциите.

НЕДОСТАТЪК

  • Липсва проверка от треньора
  • Станциите, в зависимост от поддръжката, могат да бъдат опасни.
  • В зависимост от времето станциите могат да бъдат хлъзгави.

КОНСУМАЦИЯ НА КАЛОРИИ НА ЧАС: приблизително 600-800 ккал

СЪВЕТИ ЗА НАЧАЛНИЦИ

  • Не задавайте прекалено високи набори и повторения на упражненията за сила, те черпят повече енергия, отколкото си мислите и бягането след това често се забравя и следователно е твърде интензивно.
  • Поддържайте темпото си стабилно и бавно, докато бягате.

СЪВЕТИ ЗА ПРОФЕСИОНАЛНИ

  • Броят на сетовете и повторенията на станциите са само ориентир, ако имате достатъчно опит, можете да ги увеличите

Лагери за зареждане

ПОЛЗИ

  • Тренировки за издръжливост и сила едновременно
  • диверсифициран
  • Насоките са дадени от обучението
  • Треньорът може да коригира грешки

НЕДОСТАТЪК

  • Лошият треньор може да означава лоша тренировка.
  • често висока цена

КОНСУМАЦИЯ НА КАЛОРИИ НА ЧАС: приблизително 600-800 ккал

СЪВЕТИ ЗА НАЧАЛНИЦИ/ПРОФЕСИОНАЛИ

  • Bootcamps често предлагат курсове на различни нива. Изберете този, който ви подхожда, за да можете да тренирате по подходящ начин и според вашето ниво на фитнес. В противен случай обучението може да стане поразително или скучно. Ако няма оферти с различни нива, говорете с треньора.

Финбан

ПОЛЗИ

  • Тренировка за издръжливост
  • Много спортисти смятат, че меката почва е по-удобна.
  • Безплатно

НЕДОСТАТЪК

  • В зависимост от времето и повърхността, пътеката може да стане нестабилна.

КОНСУМАЦИЯ НА КАЛОРИИ НА ЧАС: приблизително 520-650 ккал

СЪВЕТИ ЗА НАЧАЛНИЦИ

  • Насладете се на меката земя и бягайте в спокойно темпо с равномерно темпо.
  • Темпото не е важно, важно е да се движите. Ако темпото е избрано твърде бързо, вървете!

СЪВЕТИ ЗА ПРОФЕСИОНАЛНИ

  • Спринтовете дават нов стимул на бягането. Бягайте с обичайното си темпо и изграждайте спринтове от 100 до 400 метра от време на време. Това увеличава консумацията на енергия още повече.

Надявам се да съм предизвикал интереса ви. Опитайте спортовете на открито - може би вашият нов фаворит ще бъде сред тях!