Диетични фаворити - кето гуру

Диетата с необичайното име "любим" всеки ден набира популярност сред опитващите се да отслабнат. Може да се отдаде на най-бързите и радикални методи за отслабване. На диета можете да загубите излишни килограми за постоянно, без да изморите глада веднъж завинаги.

Характеристика

Името на диетата се дължи на факта, че тя е обичана от всички, за първи резултат в най-кратки срокове и без вреда за здравето. Не говорим за усилена бърза или не вкусна, но здравословна храна. Напротив, ежедневната ви диета се състои от различни продукти. С ваша помощ можете да свалите 7-10 килограма само за една седмица. Изводът е ежедневна моно диета за 5, 7, 10 или 14 дни. Например, един ден изключително зеленчуци, вторият протеин, третият въз основа на яденето на плодове и т.н., но в същото време строгата диета изисква стриктно спазване и последователност - това е най-важният ключ към успеха. Детоксикацията преди диета ще помогне да се предпази тялото от токсини и да се предотврати заболяването.

Принципи на хранене скъпа:

Забранено е да пропускате диетичните дни или да ги пренареждате.
Повторете диетата не се препоръчва преди една година.
Липсата на ограничения в порциите и храната.
Няколко дни преди диетата е необходимо да се откаже от употребата на сладко, брашно и мазнини.
При наличие на запек регулирайте червата.

Преди да отидете на диета, вземете няколко съвета:

Не е необходимо диетата да се допълва с упражнения. Обучението няма да донесе достатъчна полза и само ще ви отнеме сили и ще създаде усещане за йора. Не забравяйте, че всяка физическа активност върху тялото е възможна само при пълно изпълнение.
Пречистената вода трябва да бъде във вашето меню всеки ден; чудесно е да заглушите усещането за нарастващ глад и да прочистите тялото като цяло. Но не бива да замествате водата с храна. Не си струва измиването на храната, това ще повлияе отрицателно на концентрацията на стомашния сок. По-добре да пиете чаша половин час преди хранене и половин час след ядене.

Плюсовете и минусите

Както при всяка диета, любовта има както предимства, така и недостатъци.

бърза загуба на тегло-7 до 10 кг за една седмица;
количеството храна може да бъде всяко;
кратък курс;
За прочистване на червата от вредни вещества.

Постигането на редовна диета е невъзможно; ще бъде непоправима вреда;
в процеса може да влоши някои хронични заболявания;
има ли възможност за високо кръвно налягане;
Диетата се състои от малки количества макро и микроелементи, следователно, веднага след завършване на курса, допълнителни приблизително.

Кърмене, бременност;
диабет от всякакъв вид;
Болести на стомашно-чревния тракт;
Бъбречна недостатъчност, гастрит;
Патология на сърцето;
високо кръвно налягане;
податливостта към психологически промени;
бавен метаболизъм.

предложени продукти

Ключът към диетата е нискокалоричната храна. Следователно дневната порция не трябва да надвишава 1000 kcal. Дните за пиене на диетата могат да бъдат придружени от използването на не просто пречистена вода. Например следният списък с продукти:

Кисело мляко (вижте кисело мляко - какво е по-добро за отслабване);
варя;
Кисело мляко и обезмаслено мляко;
Компот;
Плодови и зеленчукови сокове.

По време на диетичните дни е забранено използването на изкуствено подсладени газирани напитки, алкохол, захар и сол. В Дните на зеленчуците можете да опитате всеки зеленчук, но най-важният би бил Кейл. Той е в състояние да ускори метаболизма и да насърчи изгарянето на мазнини в клетките. Като салата е по-добре да използвате растително масло. Също така се препоръчва да приемате лъжица всеки ден, независимо от менюто, като масло, което помага за попълване на мастните киселини в организма. От майонезата или заквасената сметана трябва да се изостави. Зеленчуците могат да бъдат сурови, варени и печени.

Разновидности на любимото диетично меню

Компаниите, които правят диета, която вие сами определяте. Може да отнеме от 5 до 14 дни. Стандартният курс е 7 дни, но не всички постигат желаните резултати с течение на времето, поради което са принудени да продължат да отслабват за няколко дни. Правилно преценете силата си и внимателно прочетете менюто за периода, който искате. Ежедневната ви диета се състои от зеленчуци, пиене на плодове и комбинирани дни. Поръчката ви ще зависи от датите, за които искате да отслабнете. Погледнете храната в детайли.

Пийте

В допълнение към пречистена вода, която трябва да се консумира в даден ден в количество не по-малко от 2 литра са разрешени и други течности. Те включват млечни продукти, супи, чайове (не сладки), кисело мляко 1%, мляко и пресни сокове. Последното не трябва да се злоупотребява, тъй като 150 мл от напитката съдържа малко количество калории. Концентрираният сок трябва да се разрежда с вода в съотношение 50: 50. По това време приемът на сол е забранен, тъй като има отрицателен ефект върху функционирането на бъбреците. За първия ден ще можете да се отървете от няколко килограма наднормено тегло, така че водата ще излиза от тялото ви. На този ден е по-добре да се освободите от работа, тъй като има възможна слабост в тялото, в белите дробове, световъртеж и гадене. Всички горепосочени симптоми не трябва да ви плашат. Тази реакция се дължи на липсата на протеин.

зеленчуци

По това време зеленчуците могат да се консумират във всякаква форма и количество, с изключение на тези, пържени в масло. Яденето на храни, по-добре на всеки няколко часа за 300 kcal., Елиминирайте появата на глад и осигурете добро хранене. Можете да използвате кисело мляко, лимонов сок, соев сос (превъзходно качество) или зехтин като дресинг за салата.

Почти всички плодове и плодове, към които сте алергични, могат да ядат във всякакви количества, но не и да преяждат, в противен случай може да има проблеми с изпражненията. Бананите, прасковите, мангото, гроздето и авокадото са табу. Силно се препоръчва да се яде грейпфрут, който помага за изгарянето на мастните клетки. През целия ден можете да поръчате 3 кг плодове и да пиете вода в произволно количество.

протеин

През целия ден ще насищате тялото си с протеини в пилешки гърди, морски дарове, яйца и сирене и кисело мляко. Но не бива да се заблуждаваме. Частта не трябва да надвишава 350 ккал.

Интегриран

В наши дни е разрешена храна, твърдо сварено яйце, плодове, зеленчукови бульони, риба и млечни продукти. Но на малки порции. Сутрин можете да пиете неподсладен чай за закуска и яйца за вечеря за готвене, супа с ниско съдържание на мазнини и да използвате като закуска, ябълки или моркови за ядене на варена риба. Солта се препоръчва за добавяне на малки порции. Не отменяйте извеждането на течност от тялото.

Диетата за 5 дни

За по-малко от седмица тялото ще има време да се изчисти от токсините, а загубата на тегло ще достигне 6-8 кг. Схемата за 5 дни ще изглежда така:

На водата.
Комбинирано: разрешено в диетата, зеленчуци и плодове.
На храни, богати на протеини.
Пиене (много).
зеленчуци.

Всички видове колбаси, консерви и продукти от брашно, които са забранени в края на петдневния период, още 3 на следващия ден.

Диета за 7 дни

Седмично меню с най-лесното за придвижване по тялото и ефективно. Седмичната диета е както следва:

Пийте (освен течности, можете да ядете супи, крем супи).
На зеленчуци.
Пийте.
Плодове (с изключение на банани).
Пийте (пийте само вода и кисело мляко).
Протеини (не повече от 300g за 1 хранене).
Интегриран (комбинация от плодове, зеленчуци и протеинови храни).

Как да получите максимален ефект от диетата за 7 дни и каква диета да следвате в един час във видеото по-долу:

Диета за 10 дни

За 10 дни продуктът трябва да има следната структура:

1-3 дни - вода и 1% кисело мляко.
4-6 ден - плодове, особено ябълки.
7-9 дни - протеини под формата на варено пиле и яйца.
Ден 10 - Вино (натурално, за предпочитане домашно) и сирена (с минимално количество мазнини).

Диета за 12 дни

Почти две седмици са разделени на 4 фази:

Първите три дни имате право да ядете само кисело мляко с каквото и да е съдържание на мазнини и водата, която можете да пиете във всяко количество.
Плодове за следващите три дни. Вода, сокове без пулп и неподсладен чай - без ограничения.
7 до 9, ден позволява да се ядат протеинови храни в разумни количества (една порция е около 300 калории.). От течности само вода.
През последните няколко дни се препоръчва нар, гроздов сок, сухо червено вино и филийки сирене.

Диета за 14 дни

Диетично меню за 14 дни почти двойна седмична опция и има следната форма:

На първия ден. Пиене (течности, различни от алкохол).

Вторият ден. Зеленчуци (всички зеленчуци на пара или варени).

Третия ден. Напитка: доста дубликати на ден № 1. Препоръките са еднакви: водата в количество не по-малко от 2 литра на ден, соковете, супите и млечните продукти са с ниско съдържание на калории.

Четвърти ден. На плодовете.

Петият ден. Пийте. На този ден се поглезете с много течности. Диета, идентична на първия и третия ден.

Следващите седем дни, повторете менюто от първата седмица.

Любима строга диета

Ако искате да постигнете максимален ефект, можете да бъдете строги с диетата си, която е както следва:

Ден №1 - пиене. Опитва се да освободи тялото от излишната храна. Не пийте нищо, освен вода.

Ден №2 - Зеленчук. Позволено е да се пие само един вид зеленчук. Например моркови, краставици, домати или кълнове (различни видове).

Ден №3 - пиене. Опитайте да ядете храни, които са в течна форма: 1% кисело мляко, бульон, вода.

Ден # 4 - Плодов. Менюто за деня се състои само от един вид плодове. Например ябълки или сливи, но не повече от 1 кг.

Ден №5 - От списъка с протеини изберете едното или другото. Може да се готви пуешки гърди, сирене или риба.

Ден №7 - Изчерпателен: Може да съдържа различни плодове, зеленчуци, риба и млечни продукти.

Правилният изход

Оттеглянето гарантира, че постигнатият ефект е фиксиран. Така че прехвърлянето трябва да се извършва плавно, което избягва неконтролираната консумация на храна в големи количества. Плодовете приемливи като лека закуска. Кашата в менюто е просто плюс. За да не качите отново загубено тегло, препоръчително е да използвате продукти от седмия ден в продължение на седмиците след диетата. Всеки допълнителен ден е необходим, за да въведете нова съставка в менюто си. Следете съдържанието на калории в храната, дневната диета не трябва да надвишава 1000 kcal. Вземете един ден седмично, който изписвате. Сега знаете как да отслабнете веднъж завинаги, без да навредите на здравето си. Но не забравяйте, че диетата е дрънкане на тялото, а не да се приема леко. Вземете под внимание всички препоръки и се придържайте към тези излишни килограми в забавлението.