Диетични добавки в кето диетата - следователно, те са полезни
Витамини по време на кетогенната диета
Кетогенната диета не е дефицитна на витамини или минерали. Увеличаването на приема на тези микроелементи обаче може да донесе допълнителна полза за здравето. Яденето на храни, богати на някои от жизненоважни хранителни вещества, или използването на добавки може да улесни първоначалния преход от диета с доминиран въглехидрати към кетон.
Ако промените диетата си, тялото ви ще изпитва допълнителен стрес през първите няколко седмици. Добавянето на по-големи количества витамини може да помогне за облекчаване на симптомите на кето грип. Някои от витамините могат да ви помогнат да се чувствате енергични в тези трудни дни.
Кето диетата включва избягване на храни с високо съдържание на въглехидрати, без да се намаляват витамините и минералите. Особено внимание трябва да се обърне на витамините, витаминоподобните вещества и други подобни хранителни вещества.
Диетични фибри и устойчиво нишесте
Те не са витамини, но са необходими за здравето. Получаването на достатъчно количество от тях може да бъде предизвикателство, когато сте на кето диета. Фибрите не се усвояват в горната част на червата. И двете подобряват подвижността на червата и предотвратяват запек (често при диета с високо съдържание на мазнини). Фибрите и устойчивото нишесте се разграждат частично от чревната флора и по този начин допринасят за подобряване на здравето на червата. Известно е, че фибрите намаляват лошия холестерол, намаляват риска от рак на дебелото черво, намаляват апетита и много други. Продукти като пълнозърнести храни са с много високо съдържание на фибри, докато белите зеленчуци като картофите имат достатъчно еластично нишесте. Не много от тези продукти могат да се ядат на кето диета, така че добавянето на фибри и устойчиво нишесте може да помогне на червата. Следните два продукта са подходящи хранителни добавки.