Диетични добавки - имат ли смисъл; bСок
Хапчета, ефервесцентни таблетки и много други, супермаркетите и дрогериите са пълни с тях: говорим за хранителни добавки. Как трябва да видите какво от това може да бъде полезно за нашето тяло или какво от това е дори загуба на пари. Сега някои кухни приличат на аптеки, защото смятаме, че трябва да разполагаме с всичко това, за да сме здрави.
В този пост се опитвам да хвърля малко светлина върху витаминната джунгла и да ви покажа кои хранителни добавки могат да бъдат полезни и кога.
Поради консумацията на готови ястия, но и дългите транспортни пътища за плодове и зеленчуци, които в резултат губят свежест, както и факта, че почвите ни вече не са толкова богати на хранителни вещества, както преди, сега страдаме все повече от дефицит на витамини и минерали. Колкото и здравословно да се храните с много плодове и зеленчуци, възможно е уж „пресните“ плодове и зеленчуци, които се съхраняват дълго време, да не ни осигуряват достатъчно хранителни вещества. Ако имате също много стрес или спортувате, нуждата от минерали се увеличава. За да бъдем ефективни и здрави, обикновено има заместване на някои витамини и минерали. От съществено значение е да се обърне внимание на качеството на витаминните препарати. За съжаление, евтините аптечни препарати обикновено изобщо не се усвояват от организма. Трябва също да отбележите, че например не съдържа магнезиев стеарат, защото това вещество може дори да причини алергии у нас.
Предозирането е възможно само с някои мастноразтворими витамини, като витамини А, Е и К, но това е много рядко. Всеки друг „излишък от витамини“ просто се екскретира през бъбреците.
В зависимост от вашите нужди, следните хранителни добавки могат да бъдат полезни:
Енергия и производителност: Витамин В комплекс, спирулина, лечебна гъба Кордицепс
имунна система: Витамин D, Спирулина, Цинк, Витамин С.
Настроение: Витамин D, Омега 3, Магнезий, Кордицепс лечебна гъба
Красота/против стареене: Колаген, омега 3, В комплекс, пробиотици, спирулина, лечебни гъби, цинк + С
Антистрес: B-комплекс, магнезий, L-теанин, лечебна гъба Кордицепс
Регулиране на теглото: Магнезий, Спирулина, Пробиотици, Омега 3