Диетични дискусии за диетата
- НАЗАД КЪМ HERBALPLUS
- ДИЕТНИ ПРОДУКТИ
- Хербалайф здравословни закуски
- Лечение за отслабване Herbalife
- Антицелулитни продукти на Herbalife
- Програми за поддържане на силует
- Диета за угояване на Herbalife
- ПОКАЖЕТЕ всички диетични продукти
- Аксесоари на Herbalife
- Shakeuri Herbalife
- КОЖЕНИ ПРОДУКТИ
- Грижа за тялото - Билкова алое гама
- Грижа за косата - Билкова алое гама
- ПОКАЖЕТЕ всички продукти за кожа
- Продукти за мъже
- Грижа за кожата - Herbalife Skin Range
- ПРОГРАМА ЗА ХЕРБАЛИФ
- Програма за детоксикация на Herbalife
- Програма за повишаване на имунитета
- Herbalife за здраве на сърцето
- Антистрес продукти на Herbalife
- Програма за запек и подуване на корема
- Пълна гама от програми
- Хербалайф здравословна закуска
- ПРОДУКТИ ЗА ФИТНЕС
- Herbalife за фитнес
- Herbalife Energizer
- Протеинови продукти
- ПРЕДСТАВЯТ всички фитнес продукти
- БИЛКА
- Herbalife People Research
- Нашите резултати с Herbalife
- Какво е Herbalife
- Защо Herbalife балансирано хранене
Слънчогледовите семки и боровинките са сред най-добрия избор, защото те носят много хранителни вещества с благоприятен ефект върху организма.
Вместо да ядете шоколад на закуски между основните хранения, по-добре е да правите избори, които ви дават ситост, но без да саботирате диетата си. Закуските между основните хранения са от съществено значение, така че ако са здравословни и осигуряват на тялото необходимите хранителни вещества, ще ви помогнат да не се чувствате гладни и да направите добър избор за закуска, обяд и вечеря.
Ето най-добрите закуски, които трябва да ядете:
1. Сурови слънчогледови семки
Порция, подходяща за ежедневна консумация, се състои от 1 супена лъжица слънчогледови семки. Добре е да ги помислите за здравословна закуска, защото те носят значителен прием на калий, магнезий, фосфор, желязо, мед, манган, селен, витамини В1 и Е. Можете да ги ядете като такива или да ги поръсите върху салати. зеленина, защото помага за по-доброто усвояване на каротеноидите от листата.
Подходящата порция за лека закуска се състои от 250 грама боровинки. Тези плодове съдържат антицианини, антиоксиданти с ефектно въздействие върху здравето на мозъка, сърцето, очите, които държат кръвната захар под контрол. Те съдържат само 23 грама захар, което означава много малко и не надвишавате една четвърт от максималното количество захар, което не е добре да надвишавате. Консумира се като такъв или с две супени лъжици гръцко кисело мляко за допълнително количество калций и протеини.
3. Сурови бадеми
Подходящата порция за лека закуска се състои от 15 бадема. Те носят повече калций от всяко друго масло и освен това осигуряват значителен прием на калий, магнезий, фосфор, мед, цинк, манган, биотин, витамин В2 и 30% от дневната нужда от витамин Е. Ако имате желание за нещо сладко комбинирайте бадемите с 4 сушени кайсии или 4 фурми.
4. Ягоди
Подходящата порция за лека закуска се състои от 330 грама ягоди. Това е здравословна закуска, защото осигурява ежедневната нужда от витамин С и те имат малко количество захар. За да усилите аромата и сладостта им, ги поръсете с чаена лъжичка балсамов оцет.
5. Варено яйце
Подходящ е за закуски между храненията, тъй като съдържа много селен, йод, биотин, фолиева киселина и витамини B2, A, D и B12. Например, едно яйце осигурява 10% от дневната нужда от желязо, но се препоръчва да не го консумирате по време на хранене, което сте избрали за чай, тъй като танинът в чая предотвратява усвояването на желязото в организма. Вместо това можете да го ядете в комбинация със зелени салати и краставици или с бисквити от ръжено брашно.
6. Половин авокадо
Той е идеален за здравословна закуска, защото съдържа добри мазнини, които намаляват лошия холестерол и стимулират производството на добър холестерол. Освен това авокадото съдържа калий и витамини В6, В5 и Е. Можете да го консумирате като такъв с малко морска сол или люти люти чушки. Ако искате нещо по-последователно, смесете авокадо с домати, чесън, лимонов сок и черен пипер, за да приготвите гуакамоле. Вкусно е с пресни зеленчукови пръчки или бисквити от ръжено брашно
