Диетични десертни рецепти

Не можете да устоите на бонбони? Макар че вие сте на диета, знайте, че сладките могат да бъдат част от вашата диета, стига да сте внимателни и да използвате определени съставки, които ще ви осигурят нисък прием на калории.

Ето го 5 десертни рецепти диета, както и практически съвети за поддържане на фигурата. Така ще се насладите на вкусен вкус с малко калории.

1. Флан рецепта
2. Оризов пудинг с ниско съдържание на мазнини
3. Нискокалоричен портокалов сорбет
4. Обратен крем за отслабване
5. Спондж тортата е олекотена за диета
6. Съвети за приготвяне на специални диетични десерти

Флан рецепта

Както ще можете сами да се убедите, за пригответе диетични десерти, ще трябва само да замените класическите съставки на рецептата, така че тя да съдържа по-малко калории, също толкова добри, но с малко мазнини. The празно е десерт, който, замествайки само няколко съставки, може да съдържа значително по-малко калории от класическата рецепта. Така че можете да го включите епизодично във вашата програма за отслабване.

Съставки за 6 фланеца:

• 4 яйца
• 1/2 чаша течен подсладител
• 2 чаши 0% мляко
• Екстракт от ванилия (по избор)

Първата стъпка е да смесите яйцата със захарта в купа. Разбийте енергично, за да получите пенлива текстура. Освен това оставете млякото да заври и след като това е така, добавете току-що приготвената смес, а именно яйцата и захарта. Междувременно добавете малко подсладител към формите за крем. Ако желаете, можете да сложите и малко ванилия в приготвянето си.

След 10 минути готвене отстранете сместа от огъня и я изсипете във формите. След това поставете фланците в контейнер и ги гответе в двоен котел. Оставете за 30 минути, преди да свалите от огъня. И това е всичко ! Ще се насладишсладък десерт, но нискокалоричен. Наслаждавай се !

Оризов пудинг с ниско съдържание на мазнини

Друг вкусен десерт, който обикновено е забранен при диети за отслабване, е млечен ориз защото съдържа въглехидрати, захар и много мазнини. Ако обаче направите този десерт сами, можете да намалите приема на калории и по този начин да получите a лек десерт, идеално да се включва спорадично във вашата диета.

Състав за 4 човека:

• 120 грама ориз
• 4 чаши обезмаслено мляко
• Цедра на лимон
• Цедра на портокал
• Подсладител
• Канелени пръчици
• Канела на прах (по избор)

Методът на приготвяне е много прост: първо сварете ориза за три минути, за да се отстрани съдържащото се в него нишесте. Освен това оставете да заври млякото с портокаловата и лимоновата кора. След това добавете ориза и гответе за около 25 до 30 минути.

По средата на готвенето, тоест след около 15 минути, добавете подсладителя и 2-те канелени пръчици. Смесете всички съставки, за да предотвратите превръщането на млякото в сметана. След като изтече времето за готвене, изключете котлона и оставете десерта да се охлади. След това го поръсете с малко канела и се насладете на вкусен десерт !

---