Диетични броколи Флан; Удоволствия - Диетични рецепти

Броколи флан

За 4 човека

Време за подготовка: 8 минути

Време за готвене: 5 + 15 минути

Състав:

- 300 г цветя броколи

- 10 г кедрови кедрови ядки (Keimling)

- 1 чаена лъжичка къри

- 1 чаена лъжичка зехтин

Рецепта:

Загрейте фурната на 200 ° C.
Измийте цветята на броколи. Гответе ги в тенджера под налягане за 5 минути.
Междувременно намажете с олио ястие с гратен.
Обелете, обезмаслете и нарежете скилидката чесън на ситно.
Разпределете чесъна на дъното на съда.
Резервирайте 6 връзки броколи. Останалата част от сварените броколи намачкайте с вилица.
В купа смесете млякото, яйцата, кърито, солта и черния пипер. Добавете натрошените броколи и хомогенизирайте препарата. Изсипете го в съда.
Добавете останалите цветя броколи.
Поръсете с кедрови кедрови ядки, след което печете около 15 минути.
Сервирайте веднага.