Диетичната закуска е успешна за всички видове закуска VidaVida
Даваме съвети за перфектната диетична закуска за всеки тип закуска и обясняваме защо не трябва да я пропускате.
Препоръчваме диетична закуска, състояща се от зърнен продукт, млечен продукт и плодове или зеленчуци. Напитката също трябва да е на масата. Не е задължително да е мюсли. Събрали сме съвети за всеки тип закуска.
За феновете на люспи и тези, които искат да станат такива:
Топ 1 за здравословна диетична закуска е това зърнена закуска - при условие, че не се състои само от захарни зърнени култури. Комбинирайте зърнените си храни с ниско съдържание на мазнини мляко, Напитка от соя или овес или ниско съдържание на мазнини кисело мляко и прясно плодове сезонът. Няколко ядки или бадеми също добавят здравословни мастни киселини и минерали към вашата смес от люспи.
Струва си да опитате различни зърнени храни, за да намерите своя личен фаворит, защото диетичната закуска трябва не само да бъде здравословна, но и да има добър вкус! Ако изобщо не можете да намерите правилните мюсли, можете да го смесите сами или да работите с няколко трика: ако смятате, че плодовите мюсли са твърде сладки, можете просто да смесите 2-3 супени лъжици овесени ядки.
Тези, които "харесват" хрупкави и други сладки зърнени храни, могат да направят храната по-здравословна, като добавят овесени ядки. По този начин съдържанието на захар се „разрежда“ върху порцията. Това може да бъде намерен компромис с вашите деца, които настояват за зърнени храни, съдържащи захар или какао, но вие като родители ги намирате за твърде нездравословни.
Много основни съставки за Самосмесване може да се намери в магазините за здравословни храни или магазини за здравословни храни. Неподсладените основни мюсли или (овесени) люспи ви канят на индивидуално усъвършенстване: независимо дали амарант, люспи от киноа, царевични люспи или зърнени смеси, допълнени със (сухи) плодове, бананов чипс, ленени семена или сушени червени боровинки - опитайте това, на което вие и вашето семейство се наслаждавате има най-добър вкус.
Внимание детски мюсли: Продуктите, които са предназначени за деца и се рекламират съответно, често съдържат твърде много захар, угояващото средство. Сравнете списъците на съставките и заедно с децата си смесете отделни мюсли от добри съставки - това е забавно и обучава дори най-малките двойки очи за здравословна храна.
За чувствителния стомах: Пълнозърнести зърнени храни са трудни за стомаха, можете да разбъркате нежни овесени (разтопени) люспи в кварк или кисело мляко и да добавите много пресни плодове, напр. Добавете плодове или банани. Можете да измислите вкусна, благоприятна за храносмилането диетична закуска за нула време.
За любителите на хляба и рулото:
Сърдечно или сладко - няма значение. Основното е, че сте избрали пълнозърнест хляб или пълнозърнести рулца за вашата диетична закуска. Пълнозърнестото ви прави пълни и постни, продуктите от бяло брашно, от друга страна, просто ви напълняват, тъй като те едва ли осигуряват ценни хранителни вещества, но „празни“ калории.
Обичат го пикантно? Залейте хляба си с нискомаслена птича наденица или нискомаслено полутвърдо сирене и не забравяйте резените краставица или домат. Вашата диетична закуска получава свеж удар с прясно или извара, рафинирано с кресон, репички или други сурови хранителни пръчки. Вегетарианските спредове се предлагат в много разновидности и имат страхотен вкус без намазки. Калориите се запазват за нула време. Цветни зеленчуци или парче плод като „десерт“ завършват идеално вашата диетична закуска - разбира се, добре дошли сте да нарязвате вечерта преди, за да спестите ценно време сутрин.
Имате сладки утрини? Вместо мазнини и съдържащ захар ядков крем с нуга, намажете тънко мед върху крема сирене или кварк. Плодовият спред има предимство пред сладкото: съдържанието на плодове е по-високо, съдържанието на захар по-ниско - идеално за вашата диетична закуска. Разпръскването на тънко е мотото за спестяване на калории. Но все пак: прочетете дребния шрифт. Някои уелнес сладка рекламират с естествена сладост, приготвена от плодове, която в крайна сметка не е нищо повече от захар.
Покажете, че сте готови да правите компромиси: вие (и вашите деца) си позволявате (и децата си) само през почивните дни като нещо специално или на половин парче хляб, ако другата половина е изядена със здравословна заливка преди това и плодовете или зеленчуците могат да допълват сутрешното хранене.
За феновете на бял хляб и препечени филийки:
Разбира се, мюсли или пълнозърнест хляб са по-добри за диетична закуска, но приемлив компромис е Пълнозърнест тост. Това все още има свободно усещане за уста, но поне осигурява малко повече фибри.
За тези, които не обичат закуската:
Пропускането на диетичната закуска не е опция. По-добре: вземете мерки Питейна закуска обратно. Просто пюрирайте малко кисело мляко или мътеница с плодове и 3 супени лъжици овесени (разтопени) люспи. Това ви дава основа за вашия ден, която осигурява всичко, което трябва да съдържа една диетична закуска, и можете да я пиете удобно - ако е необходимо в чаша, за да отидете.
Между другото, този вариант е по-добър от един Trend напитка от супермаркета или кафенето, тъй като съдържа млечен продукт и зърнените люспи могат да забавят бързото покачване на кръвната захар, причинено от фруктозата - по този начин тази напитка ще ви засити по-дълго.
Диетична закуска: оправдателна присъда за яйцето за закуска
Яйцето има лоша репутация: съдържащият се в него холестерол може да има отрицателен ефект върху нивата на холестерола в кръвта. Но правилното е, че погълнатият с храната холестерол има по-малко влияние върху нивата на холестерола ни, отколкото например приема на мазнини. Така че няма нищо лошо в това да ядете яйце с вашата диетична закуска. Ако искате да отслабнете, трябва да се насладите на готвено или пасирано, така че - за разлика от бъркани и пържени яйца - не се добавя мазнина.
Не на последно място, забравете за нея втора закуска Не! Децата особено никога не трябва да бъдат без такъв здравословна закуска за почивка излизане от къщата, за да сте здрави и във форма. Но дори и да искате да отслабнете, закуските могат да бъдат полезни за забавяне на апетита.
Вашето меню VidaVida предлага безброй идеи за закуска, от особено вкусната до екстра бързата закуска, със сигурност ще има подходящата диетична закуска за всички! Позволете ни да създадем вашия индивидуален хранителен план веднага - включително съвети за храненето - или да започнем с диетичния анализ!