Диетичната тенденция от САЩ Личният треньор от Хайди Клум разкрива трик за отслабване
Актуализирано: 18.05.20 - 09:28 ч
Той също така съветва Дженифър Лопес по въпросите с фигурата: Дейвид Кирш е разработил нова диета с тенденция.
След коледния сезон мнозина искат да отслабнат отново с няколко килограма - с тази нова диета от известния фитнес треньор тя трябва да бъде по-лесна от всякога.
- Той привежда извивките на Хайди Клум и Дженифър Лопес във форма: Дейвид Кирш се прочу като личен треньор и редовно се грижи за звезди и звезди.
- Новата хранителна тенденция, която той лансира, вероятно е толкова проста, колкото и ефективна - и се вписва във всекидневния живот.
"Carbs 'до 2.30" - няма повече въглехидрати от 14.30 ч.
Трябва да продължи дванадесет дни и да свали килограмите, без да огладнее. Според Дейвид Кирш единственото правило, което трябва да следвате: След 14:30 ч. Спрете да ядете въглехидрати.
Фитнес експертът от Ню Йорк нарича новата си диета "Carbs 'до 2.30", на немски "Въглехидрати до 14.30 ч.". Модифицираната форма на периодично гладуване позволява въглехидрати през цялата сутрин, обед и до ранния следобед, както съобщи новинарският портал Focus. От 14.30 ч. Те са табу - Разрешени са обаче храни без въглехидрати като сирене, маруля, зеленчуци, месо и риба.
Също интересно: Нанси Тундис страда от тежкото заболяване липедем. Независимо от това, здравната каса не иска да покрива разходите за операция. Сега 20-годишният мъж се бори срещу него.
Предпочитайте здравословни въглехидрати като бобовите растения
Що се отнася до броя на въглехидратите, Kirsch не поставя никакви ограничения, всеки човек би имал различна нужда тук. Например строителен работник, който се движи много, изгаря повече енергия от „офис работник“ и съответно се нуждае от повече въглехидрати. Ето защо Кирш съветва да слушате собственото си тяло и да се храните съответно.
Видът въглехидрати също е от значение: По време на диетата "Carbs 'до 2.30" се предпочитат дълговерижните здравословни въглехидрати. Те могат да бъдат намерени в овесени люспи, пълнозърнести продукти, сладки картофи, бобови култури като нахут или псевдозърна като амарант или киноа. Пицата и тестените изделия са разрешени, но не трябва да се ядат твърде често.
Горещата баня изгаря огромно количество калории, иска да докаже проучване.
Упражненията също са част от диетата "Carbs 'до 2.30"
Според Кирш лечението, което трябва да се спазва поне дванадесет дни подред, не само топи килограмите: новата концепция трябва да прави и грозни оплаквания като подут корем след ядене в миналото. За да се възползвате от положителните ефекти на диетата за дълго време, фитнес треньорът препоръчва да продължите с нея. Това може да се направи и в модифицирана форма пет дни в седмицата - и можете да пирувате през уикенда.
Както при всички диети, важи и "Carbs 'до 2.30": Упражнението е задължително. Кирш препоръчва да ходите на фитнес пет пъти седмично. Смес от йога и силови тренировки би определил най-добре тялото.
Във видеото: Victoria's Secret Angels - това е тайната зад мечтаните тела на момичетата
Млада майка вече успешно отслабна: За една година тя отслабна с повече от 82 килограма.
Как жените тренират правилно мускулите си
Експертите съветват да не тренирате тежести в празно състояние - тялото се нуждае от енергия за тренировка. Греъм Морис/Фитнес Първа снимка от Греъм Морис
Силовите тренировки не се провеждат само на машини. Кратките спринтове например също подобряват издръжливостта и силата. Снимка: Monique Wüstenhagen/dpa-tmn
Жените реагират на мускулните тренировки също толкова добре, колкото и мъжете. Експертното ръководство е важно. Снимка: Tobias Hase/dpa-tmn
Във фитнеса степерът е добър избор, когато в допълнение към издръжливостта трябва да се използват мускули. Снимка: Мариус Бекер/dpa-tmn
Пиер Гайзенсетър е говорител на компанията на McFit. Снимка: Chris Gonz/McFit/dpa-tmn
Вероника Пфефер е национален фитнес мениджър - продукти и иновации във Fitness First. Снимка: Fitness First/dpa-tmn
Вилхелм Блох е ръководител на катедрата по молекулярна и клетъчна спортна медицина в Германския спортен университет в Кьолн. Снимка: DGSP/dpa-tmn