Диетична закуска в домашния офис 5 рецепти, които да ви помогнат да отслабнете

Диетична закуска: С тези рецепти можете да отслабнете сутрин - дори в домашния офис

закуска

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Отслабването в домашния офис не е възможно? Мисълта е грешна! Дори и с правилната закуска можете да свалите няколко килограма целенасочено. По-специално, съставки като фибри или протеини са от съществено значение, тъй като ви поддържат сити за дълго време и стимулират метаболизма. Плодовете и зеленчуците под формата на смутита също могат да помогнат за детоксикация на организма рано сутрин и да премахнат вредните вещества. Това е от съществено значение при диета, която се фокусира върху отслабването, тъй като улеснява изгарянето на излишните мазнини.

За идеалното начало на деня, ето пет здравословни рецепти за закуска, която е с ниско съдържание на калории, предотвратява апетита и има супер вкусен вкус!

Диетична закуска в домашния офис: тези 5 рецепти улесняват отслабването

1. Кварк с плодова салата

Диетична закуска: плодова салата с извара

Състав:

  • 30 г замразени малини
  • 50 г ябълка
  • 200 г нискомаслена кварка
  • Маточина за украса

Диетична закуска - подготовка:

Първо оставете малините да се размразят при стайна температура и измийте и нарежете ябълката. След това смесете кварка с малини и ябълка. Поставете всичко в купа и украсете с маточина.

2. Омлет от гъби: обилната диетична закуска

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Състав:

  • 1 домат
  • 1 глава лук
  • 3 стръка див лук
  • 2 стръка копър
  • 60 г гъби
  • 2 белтъка (размер M)
  • Сол пипер
  • 1 чаена лъжичка масло

Подготовка:

Доматите и лука нарежете на кубчета, а лука и копъра нарежете на ситно. Намажете гъбите с гъби и ги нарежете на тънки филийки. Отделете две яйца и използвайте само белтъците, разбийте леко с вилица и подправете. След това задушете лука и гъбите в масло и добавете домати и билки след няколко минути. Добавете белтъка и го оставете да стегне. Сервирайте готовия омлет с лук.

3. Диетична закуска: мюсли от амарант от овес

Състав:

  • 5 супени лъжици овесени ядки
  • 1 супена лъжица смляно ленено семе
  • 200 мл портокалов сок
  • 20 г лешникови ядки
  • 20 г бадемови ядки
  • 150 г нискомаслена кварка
  • 3 малки нектарини
  • 3 супени лъжици надут амарант

Подготовка:

За тази диетична закуска първата стъпка е да смесите овесени ядки, ленено семе и портокалов сок и да оставите да киснат поне 45 минути. След това нарежете лешниците и бадемите и ги смесете с нискомаслената смес от кварки и овесени ядки. Измийте нектарините и нарежете на малки парченца. Сервирайте сместа от кварки в купа и украсете с амарант и нектарини.

4. Смути за закуска

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Състав:

  • 1 манго
  • 20 г спанак
  • 1 банан
  • 100 g замразени плодове (например къпини или малини)
  • 1 чаена лъжичка ленено семе
  • 1 супена лъжица зърнени храни

Подготовка:

Първо изрежете, обелете и нарежете на кубчета мангото. Измийте спанака и кората и нарежете банана. Пасирайте мангото, спанака, банана и замразените плодове. След това сервирайте всичко с чаена лъжичка ленено семе и мюсли. Готово!

5. Пълнозърнест хляб със семена от авокадо и нар

Диетична закуска: хляб от авокадо със семена от нар