Диетична салата с пиле за активно отслабване

Опитвайки се да станете по-слаби и по-слаби, вие се отказвате от любимата си храна, броите калории, пренебрегвате постоянното чувство на глад. Но рано или късно ще настъпи срив и заедно с това неверие в собствените сили.

Диетичните пилешки салати ще ви помогнат да се сбогувате по-бързо и лесно.

Следващите рецепти включват пиле с ниско съдържание на мазнини, което е източник на лесно смилаем протеин, както и зеленчуци и плодове с високо съдържание на фибри, витамини и антиоксиданти. Тези салати ще ви дадат трайно усещане за ситост, жизненост и добро настроение.

Брой съставки

Листа от зеле или зеле -	200 гр
варено пиле -	300 гр
Твърдо сирене (в идеалния случай пармезан) -	100 g
Чесън -	3 филийки
хляб -	5-6 броя
Зехтин -	50 гр
Кисело мляко -	200 мл
Череша -	8 броя.
Горчица -	10 g
Подправки и морска сол -	вкус
Време за готвене: 20 минути	Калории на 100 грама: 36 Kcal

„Цезар“ - популярна салата, която се приготвя както у дома, така и в изискани ресторанти. В класическа рецепта за пилешка салата съставките се запържват в тиган и майонезата се използва като сос.

За да улеснят ястието, готвачите промениха малко техниките на готвене, но в същото време салатата остана толкова вкусна и изглеждаше много апетитна.

Разпределете разполовените филийки хляб върху лист за печене и поставете в предварително загрята фурна. След 15 минути оставяме червените крутони и ги натриваме с чесън.

Докато хлябът е изсъхнал, пригответе соса. Добавете горчица, зехтин, сол и подправки към киселото мляко, натиснете чесъна. Разбъркайте всичко добре и приберете в хладилника.

Готвеното пилешко филе се нарязва през влакната на доста големи парчета. Сиренето трябва да се настърже на ситно ренде. Сега Цезар може да бъде изложен на плочи.

Първо сложете листата на марулята, върху тях - пиле, домати и бисквити. Покрийте с настърган кашкавал и залейте обилно отгоре.

Многослойна салата с пиле и броколи за отслабване

Деликатно наслоената салата ще украси както непринудени, така и гала вечери. За разлика от „Мимоза“ и „Херинга под шуба“, тя не добавя излишни килограми и дори има по-добър вкус от популярните трапезни ястия. За да не преяждате, можете да приготвите порция салата в малки вази или чаши.

Морков - 200 г;
300 г варени пилешки гърди;
Броколи - 1 големи съцветия;
2 малки сладко-кисели ябълки;
3 пилешки яйца;
заквасена сметана 15% - 50 г;
букет от зелени;
Кисело мляко - 200гр.

Съдържание на калории на 100 грама: 57 kcal.

Преди да приготвите салатата, пригответе някои съставки, а именно моркови, броколи и яйца. По това време пригответе соса: кисело мляко, заквасена сметана, сол и добавете любимите си подправки, така че дресингът да е пикантен. Когато всички продукти са готови, можете да започнете да режете.

Нарежете месото, разпределете го върху първия слой, добавете го и го залейте със соса. След това три ябълки на ситно ренде - това е вторият слой, ние също ги покриваме със сос. Сега нарежете на ситно броколите и морковите, разбъркайте, разпределете върху ябълките и отново напълнете с дресинг.

Яйцата ще бъдат последният слой. Те трябва да бъдат нарязани на ситно или настъргани, да се разпределят равномерно и да се изсипят останалия сос. Топ диетична салата, украсена с пресни билки.

Селска салата от пиле и гъби

Гъбите практически не се усвояват от организма, но при тяхната обработка се изразходват много калории. След като изядете малко количество от този продукт, няма да помните храна много дълго време. А джинджифилът, който е част от салатата, ще помогне да се разпредели метаболизмът и да се подобри храносмилането. И разбира се ще бъде много вкусно!

мариновани гъби - 400 г;
300 грама пилешко месо;
1 червен лук;
Корен от джинджифил - 100 г;
Магданоз - 100 г;
Зехтин - 50 г;
3 картофени грудки.

Съдържание на калории на 100 грама: 62 kcal.

Сварете картофите в корите им и ги обелете и нарежете на кубчета, след като изстинат. Месо, разделено на малки влакна. Гъбите се изваждат от буркана, когато са големи - режим наполовина. Лукът ще нарежем най-тънките къдрици и ще съчетаем всички съставки в купа за салата.

Добавете подправки и сол, нарязан магданоз и фино изтъркан корен от джинджифил. Готова салата за отслабване, допълнена със зехтин.

Освежаваща салата с краставица и пилешко филе

Тялото се нуждае от вода за тегло. А най-наситената с вода е краставицата. Диетичната салата с пиле и краставица съдържа всичко, от което се нуждае слаб човек: протеини, течности, антиоксиданти, фибри. Това е пример за истинска здравословна храна: вкусна, здравословна, нискокалорична.!

3 пресни краставици;
Пилешки гърди - 400 г;
1 среден червен пипер;
Ябълка - 1 брой;
10 g горчица на прах;
Скилидка чесън;
25 грама слънчогледово олио;
20 мл лимонов сок или оцет.

Калории на 100 грама: 38 ккал.

Краставиците се разделят наполовина и се нарязват на тънки филийки. Ръцете разделете пилешките гърди върху влакното. Три ябълки на едро ренде, а чушката се нарязва на големи парчета. Смесете всички съставки, натиснете чесъна, добавете горчица, сол, подправки. Правим дресинг от масло и лимонов сок (оцет) и го изпращаме на салата. Разбъркайте добре и сервирайте.

Проста зеленчукова салата с пиле

Всичко гениално е просто, като тази салата за отслабване. Хранително и лесно е едновременно. Приготвянето на салата е елементарно и прилича на корицата на кулинарно списание! Половината от състава му - зелени зеленчуци, съдържа минималния брой калории и много витамини и минерали.

Рукола - 150 г;
250 грама пилешки гърди;
Целина - 1 връзка;
5-7 клончета магданоз;
Лук - 1 бр .;
Твърдо сирене от всякакъв вид - 100 г;
Винен оцет - 25 гр.;
Сол, подправки, слънчогледово олио;
Домати - 4 броя.

Калории на 100 грама: 28 ккал.

Изплакнете зелените с вода и изрежете доста големи или разкъсващи ръце. Решетка за сирене. Разделете доматите на 8 части, нарежете лука на пръстени и нарежете пилето на малки парченца. Смесете натрошените съставки в дълбока купа, добавете сол, подправки, растително масло, оцет. Всичко е готово, салатата може да се носи на масата!

Рецепта за пилешка салата със сирене Фета и трици

Специално място в диетичните салати са фибрите. Той кара стомаха да се чувства сит, премахва токсините и радионуклидите от тялото, подобрява червата. Мазнините, изядени с фибри, се усвояват по-лошо. Тази салата за отслабване съдържа трици - груби зърна и пресни зеленчуци, които са полезни за талията ви.

150 грама сладък зелен грах;
варено пиле - 300 г;
2 моркова;
Фета - 120 г;
50 грама зехтин;
50 грама зелен лук;
Сол, подправки;
15 г пшенични трици.

Калории на 100 грама: 34 ккал.

Нарежете пилето на всякакви парчета, нарежете сиренето на големи квадратчета и настържете морковите на ренде. Смесете съставките, добавете нарязан лук, трици, сол и подправки. Подправете ястието със зехтин и го оставете да кисне за четвърт час.

Прочетете как да направите вкусен сладък хляб - няколко рецепти за ароматни сладкиши.

Опитайте да приготвите деликатна диетична пица от тиквички с разнообразни пълнежи.

Опитайте да направите картофени палачинки от варени картофи.

Диетична салата с варено пиле и ананас

Екзотичната сладко-кисела салата ще бъде чудесен съюзник в борбата с излишните сантиметри. Става въпрос за комбиниране на два супер диетични компонента. Ананасът съдържа уникален ензим - бромелаин, който ускорява процеса на разграждане на мазнините. Богата пилешка гърда ще задоволи пристъпите на глад за 3-4 часа.

Пилешки гърди - 400 г;
1 консерва (500 г) консервиран ананас;
100 г маруля;
Орехи - 50 г;
Здравословно сирене - 200 г;
1 глава лук;
заквасена сметана 15% - 80 г;
20 мл винен оцет;
Пипер и сол, горчица, кимион.

Съдържание на калории на 100 грама: 42 kcal.

Сварете пилето в подсолена вода. Охладеното месо се разделя равномерно на парчета и се поставя в дълбока купа за салата. Там можете да изпратите нарязано на кубчета сирене, тънки пръстени лук, нарязани листа маруля и ядки. Пригответе соса: с помощта на миксер или вилица разбийте заквасената сметана с подправки и оцет и горчица. Подправете солта и подправете салатата. Оставете да престои 10-15 минути и сервирайте.

Полезен съвет

Всички части на пилешкия труп се считат за нискокалорични, но пилешките гърди заслужават специално внимание от диетолозите, тъй като съдържат най-малко количество холестерол и наситени мазнини. За салати гответе месо без кожа в умерено солена вода за 60 минути.

Обикновените зеленчуци не са еднакво полезни за нас при отслабване. Обърнете внимание на бързото съдържание на въглехидрати. Не се занимавайте с царевица, картофи, сух грах, цвекло и магданоз. Най-ниските калории и най-много фибри съдържат зелени зеленчуци: зеле, всички видове маруля, целина, спанак, броколи, киселец, магданоз.

Въпреки факта, че една супена лъжица растително масло съдържа повече от 200 kcal, не е необходимо да го изключвате от вашата диета. Линолевата киселина, която се съдържа в този продукт, влияе активно на метаболитните и хормоналните процеси в човешкото тяло и помага в борбата със затлъстяването. Салатата върви добре със слънчоглед или маслини, както и с царевица, ленено семе и тиквено масло. Дневна доза за отслабване - 50 g.