Диетична рецепта за бързо протеиново тарта фламбе
Тарте фламбето и здравословното хранене не вървят заедно? Работи с нашата богата на протеини фитнес рецепта
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
В много региони на Германия Federweisser и Flammkuchen са част от успешния есенен ден през октомври. Бяхме особено впечатлени от тънко разточеното тесто - то всъщност идва от Елзас и традиционно се покрива със суров лук, бекон и сметана, приготвена от заквасена сметана. Супер сърдечен и не точно това, което феновете на фитнеса включват в диетата си.
Но има и по-здравословен начин! Открихме идеята за това с хранителния блогър Стеф. Тя също е спортна изродка и обича да променя обичайните рецепти за своя блог Пролетен лук, за да можем да постигнем още по-добре фитнес целите си.
За повечето фитнес дами възниква въпросът, когато става въпрос за много ястия: Как да включа достатъчно протеини в диетата си? Трикът на Stef в случая с тарта фламбето: тя просто замени заквасената сметана с skyr, който има много по-малко мазнини и следователно толкова повече протеини.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Диета: Протеин Flammkuchen - за вашите фитнес цели
Но все пак разбъркайте голямо тесто след работа? Стеф намери вариант, който може да се приложи бързо след дълъг ден на стрес - тя просто използва геврек от фризера за тестото. Тарте фламбето е във фурната за по-малко от десет минути. Забавлявайте се опитвайки!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Диета: Рецепта за протеин Flammkuchen
Състав:
- 1 замразен геврек или клечка за геврек за печене
- 80g Skyr или нискомаслена кварка
- 30гр шунка
- 20г леко сирене
- лук
- Сол пипер
Хранителни стойности на парче
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
412 ккал | 9g мазнини | 51g KH | 30g протеин
Подготовка:
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
- Размразете геврека и го разточете с точилка. Ако тестото е трудно за разточване, леко набрашнете точилката.
- Смесете скайра със сол и черен пипер и намажете с него разточеното тесто.
- Сега покрийте тестото и скайр с бекон, лук и сирене и изпечете цялото нещо във фурната при 175 ° за около 15 минути.
Съвет на Стеф: „Можете, разбира се, да променяте заливката, колкото искате.“ За да назовем само няколко примера: Домат и моцарела, козе сирене и смокиня, пармска шунка и рукола ... Mhh, сега сме наистина гладни!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки