Бедрата изграждат мускули, без да ги набъбват - уелнес спортен клуб
Твърде меки, прекалено дебели, бедрата ви затрудняват? Прочетете бързо съветите на треньора да ги тонизирате и оформите, без да играете културиста (euse).
За или срещу машини за тежести ?
Искам да прекроя бедрата си, без да придобивам обем. The машини за тегло противопоказани ли са? Въпросът възниква много често в устата на онези, които се страхуват от натрупване на мускулна маса. И с основателна причина не се впускаме във фитнес програма с цел да напукаме поли и панталони! Треньорът ни успокоява. Да се надуе, трябва да се асоциираме специфична диета и обучение въз основа на обработката на тежки товари и кратки серии. Точният рефлекс, за да се избегне увеличаването на обема, следователно е съвсем логично да се работи в дълги серии и да се използват леки тежести. Забележка: работа в кръгово обучение (ритмични последователности, които се следват една от друга от една машина на друга) избягва да набира обем и улеснява отслабването.
Кои машини с тежести са в състояние да се насочат към бедрата ?
За да изваете тялото си, е по-добре да знаете неговата анатомия. Що се отнася до бедрата, трябва да се помни, че вътрешността, предната и задната част трябва да бъдат стимулирани. Освен това се изисква действие върху седалището. Като такъв, машини за похитители и адуктори са сред задължителните. Те са насочени към антагонистични мускули, които работят заедно, за да извайват бедрата и задните части. Работата на предната страна включва използването на устройството казва " удължаване на крака Докато задната част (подколенните сухожилия) може да се стимулира от специална машина. И накрая, за да събудим всичко с едно движение, тестваме квадрицепс преса и се погрижете правилно да позиционирате краката и гърба си, за да избегнете наранявания. Правилният рефлекс: помолете треньора на платформата за тренировки с тежести за мини демонстрация, която да поеме собствеността върху движението.