Поддържайте тегло с ленено семе и сусам
Тези две храни се използват за поддържане на теглото ви
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Вие сте един от най-питателна Храна в световен мащаб: ленено семе и сусам. Ленените семена имат впечатляващо съдържание на витамини и хранителни вещества, повишават работата на мозъка чрез омега-3 мастни киселини и предпазват от опасни патогени с многобройните антиоксиданти. сусам също се считат за ефективна Суперхрана. Имате висок Съдържание на магнезий и в комбинация с калций помагат за по-добро справяне със стреса. Витамините тиамин и триптофан, съдържащи се в сусамовите семена, подпомагат производството на серотонин, хормон, който има болкоуспокояващ ефект, повдига настроението и осигурява дълбок сън. Високодозовото масло в сусам също предпазва от увреждане на ДНК, причинено от радиация.
Изследвания в Ню Харвард: ленените семена и сусамът регулират теглото
Малките кафяви и жълти семена могат дори повече. Като нови проучвания от Харвард покажете, че и те помагат Регулирайте теглото. Учените са изследвали две групи жени. Една група получила смес от ленени семена и сусам, която включила в диетата си. Другата група изобщо не яде семената и зърнените култури. Резултат: Групата ленено семе и сусам има тенденция да отслабва и да поддържа теглото си.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ленените и сусамните семена ще ви помогнат да отслабнете
Причината: ленените семена насърчават това Ситост, предотвратява глад за храна и дъжд с Омега-3 мастни киселини загубата на излишни килограми. Съдържанието на лецитин в лененото семе разтваря нездравословните мазнини от храната в храносмилателния тракт. Те са свързани с диетичните фибри и по този начин могат да бъдат транспортирани извън тялото. Това предотвратява съхраняването на тези мазнини като телесна мазнина. Освен това ленените семена и сусамът съдържат важни Лигнани, вторични растителни вещества с естроген-подобен ефект. Когато се усвояват в тялото, те активират нашето Чревни бактерии, които са важни за храносмилането.
В менюто: ленени семена и сусам
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Двете семена могат лесно и най-вече да бъдат творчески интегрирани в ежедневната диета, което улеснява Отслабнете. Можете да включите Салати, Супи, кисело мляко или ins зърнена закуска да бъдат разпръснати. Вкусът им е страхотен в прясно смути или в вкусната купа асаи .
Искате ли да научите повече за храненето? При нас ще намерите цялата информация и съвети за отслабване без упражнения.
Свързани статии
Най-новите видеоклипове на ELLE.de
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки