Диетична психология vs.
Статия от Bodyrecomposition.com
На Лайл Макдоналд
В следващите няколко статии искам да разгледам както физиологичните, така и психологическите причини, поради които диетите могат да се провалят.
Преди да направя това обаче, трябва да изясня едно нещо: разграничението, което правя между психологията и физиологията, е направено само за удобство - не е разграничение, което всъщност съществува.
С други думи, засяга психология на физиология и физиологията влияе върху психологията - отдавна са минали дните на преструване, че тялото и умът са отделни, невзаимодействащи си същества. Както казах, правя това разграничение за удобство - това ще ми спести ненужна сложност в следващата дискусия. Трябва да се има предвид обаче, че това е изкуствено разграничение, което не съществува в действителност.
Съвременната наука признава (например в областта на психоневроимунологията), че мозъкът и тялото са в постоянно състояние на взаимодействие и са свързани помежду си. Това е в известен смисъл основата за идеята, че можете да „мислите, че сте болен“ или идеята, че хората с по-положителна перспектива са по-склонни да оцелеят при определени заболявания (като рак). Мисловният процес може да използва и телесни функции като повлияват имунната функция.
По-просто казано, това влияе върху това как тялото работи и как тялото може да работи, как мислите или какво чувствате.
За всеки, който се интересува от тази тема, мога да препоръчам почти всяка книга на научния автор Робърт Саполски - особено книгата „Защо зебрите не получават язви“, която обхваща тази тема по-подробно ( главно в главата "Кортизол и стрес"). Това е една от най-добрите ми 5 книги за всички времена и не мога да я препоръчам достатъчно.
Както и да е, докато читателят седи и чете тази статия, искам да започнат да мислят за нещо, което наистина ги ядосва - данъци, цени на бензина, неспособността ми да пиша последователно - каквото и да било. Важно е да се ядосате наистина. След това трябва да спрете да четете за момент и да се погрижите за тялото си: голяма е вероятността пулсът да се е увеличил и ако трябва да измервате кръвното налягане, то ще бъде увеличено. Може също да дишате малко по-бързо. Мисля, че читателят знае какво постигам. Самото мислене за нещо, което разстройва, има мощно физиологично въздействие върху цялото тяло.
Ето още един пример, който върви в друга посока: Всеки знае колко летаргичен и мързелив ставаш, когато си болен и имаш нещо като грип, силна настинка или каквото и да било. Сякаш когато сте болни, тялото ви умишлено се опитва да ви накара да лежите и да почивате цял ден. По принцип и това е така.
Когато сте болни, тялото отделя краткотрайни химикали, наречени цитокини, някои от които са възпалителни. Възпалителните цитокини, освен че създават усещане за топлина, когато имате грип или нещо подобно, оказват пряко влияние върху мозъка и мотивацията за движение.
Бих искал да отбележа, че подобни механизми са предложени като основна причина за претрениране. Това е известно като цитокиновата хипотеза за претрениране (Link) и мисля, че обединява много противоречиви данни по въпроса. Тази теория обяснява промените в производителността, както и поведенческите аспекти и добавя по-рано предположеното (но неправилно) разграничение между локално срещу централно претрениране заедно. Както се оказва, те са едно и също и местните ефекти (увреждане на тъканта) причиняват централни ефекти (промяна в поведението и мотивацията).
По принцип постоянното/хронично/прекомерно локално възпаление (в упражняваните мускули) води до повишаване на нивата на възпалителните цитокини и те са отговорни за липсата на мотивация за упражнения и летаргия, които често се появяват. По принцип тялото (мускулите) се опитва да „каже“ на мозъка, че се нуждае от почивка и изчакване. Разбира се, хората, упорити и упорити, каквито са, често избират да игнорират и игнорират тези сигнали.
Това има някакво отношение към темата за неуспеха на диетата, за която ще говоря в следващите статии.
Последно мнение от low- на 24 ноември 2011 19:01