Диетична лудост Как успях да сляза от InCogito
Ще ви покажа личната си снимка „преди и след“. Въпреки това, не по начина, по който сте свикнали от Instagram: Става въпрос за изхода от разрушителната диета мания към самоприемане. Също така говоря за причините, поради които отчаяно искаме да отслабнем и защо е толкова важно да се върнем в хармония със себе си.
Преди: Когато всичко, което има значение, е да сте слаби
Представете си младо момиче, чиито мисли се въртят около храната и упражненията. Момиче, което всеки ден ходи на спорт и което често прави време без приятели. Това стриктно контролира диетата си - далеч от естественото чувство на глад и ситост и измъчвано от много безсънни нощи с чист психически стрес. Тялото е изтощено, но в един момент тънко - тя все още не е щастлива. Самочувствието ви е в мазето, както и здравословното ви състояние. Тя вече не получава менструация.
Бях преди няколко години.
Мания за отслабване: кой е засегнат и какво всъщност стои зад него
Живеем в общество, в което за съжаление е почти нормално жените да не са доволни от себе си - очевидно това е част от това да бъдеш жена. Този образ на себе си е насаден на жените по всички медии. В проучване на американското списание за жени „Glamour“ 1000 жени са били запитани за връзката им с телата им: цели 80 процента са казали, че се чувстват зле, след като са се погледнали в огледалото. За сравнение, резултатът от същото проучване отпреди 30 години, при което само 43 процента заявяват, че не се чувстват комфортно в телата си. Ужасяващи тенденции.
За мен е още по-важно да говоря за това. Все повече момичета и жени се определят като използват числа като размер на роклята, тегло и калории. Често не желанието да отслабнете сами по себе си ги кара да търсим признание, любов и внимание. Искаме да принадлежим и да бъдем „красиви“ в очите на другите - въпреки че терминът „красота“ е много субективен. Ние сме научени, че за да бъдем успешни, популярни и щастливи, трябва да сме слаби. В крайна сметка обаче трябва да установим, че диетите не дават резултат: спазматичното тегло често се набира отново (или дори повече!) ̶ само за да може да се започне следващата неуспешна диета ...
Моят преломен момент: Излезте от диетичната спирала
В крайна сметка всеки трябва сам да разпознае причината за желанието за повече признание и внимание. По това време достигнах личната си психическа и физическа ниска точка и осъзнах, че вече не мога да понасям живота, който водя по това време. Ето защо започнах да се справям със своите чувства, проблеми, съмнения и страхове. Търсих вдъхновение по темите за интуитивното хранене и позитивността на тялото ̶ Никога не съм чел толкова книги, колкото по това време. Входът ми даде много мисъл за собствените ми мисли и действия.
Открих, че диетите не ми действат и крадат жизнената ми енергия. Разбрах, че трябва да се махна от диетичната култура.
Щастлив съм да ви дам няколко вдъхновения тук, които много ми помогнаха:
Книги: Обичайте тялото си - Морена Диас, Интуитивно хранене - Елис Реш и Евелин Трибол, Положителна сила на тялото - Меган Джейн Краб, Диетата на Майната - Каролайн Доунър, Просто яжте - доктор Лора Томас
Diettalk: Научете се да се защитавам
Всичко започна със съзнателен подход към социалните медии, рекламата и (женските) списания. Всички тези начини ни предават, че не сме добри такива, каквито сме. Че трябва да купим продукт XY, за да изглеждаме като моделите или влиятелните в Instagram. Дълго време дори не се регистрирах в Instagram, за да избегна тези задействания. Тъй като обаче социалните медии станаха много важни в нашето общество, съзнателното боравене и прекратяването на проследяването на акаунти е целенасочена мярка.
Фактът, че самоусъвършенстването и диетичната култура са вездесъщи и се сблъскват отново и отново, не го прави по-лесно. Приятелите ми понякога ми казват, че не мислят, че са красиви, че опитват с диета XY или че наистина трябва да отслабнат. В ситуации като тази трябва сам да реша как да се справя с него. От една страна, това са моите приятели и аз обичам да имам отворено ухо. От друга страна, в някои ситуации искам да защитя и себе си.
Ако този диетичен разговор ме задейства, все още се опитвам да сменя темата днес или да се обърна открито към нея, че подобни разговори не са добри за мен. След известно време обаче установих, че разговорите или коментарите за външния ми вид стават все по-малко интересни за мен.
Яжте толкова, колкото сте гладни
Това в началото звучи много банално. Но хранейки се по външни правила, бях загубил връзка с физическите си нужди. Разпознаването на глада и ситостта и задоволяването на вашите нужди съответно отнема много практика след дълъг период на диета. Отне известно време, преди отново да мога да „чуя“ тялото си. Понякога не сте гладни сутрин, понякога закусвате два пъти. Трябваше да науча, че всичко има своето място и че не трябва да се чувствам виновен за задоволяване на нуждите на тялото си.
Обсъдете консултациите с връстници с Кира
Зареждайки публикацията, вие приемате политиката за поверителност на Instagram.
Научете повече
Винаги отблокирайте публикациите в Instagram
След това: Повече от външния ми вид
Днес мога да кажа за себе си, че се чувствам напълно облекчен и освободен. Ям това, което искам, когато искам и след това спортувам, когато ми се иска. Напълнях ли? Да, направих го - въпреки това харесвам себе си повече от всякога, доволен съм и съм в хармония със себе си. Външният ми вид вече не получава цялото ми внимание, защото осъзнах, че съм повече от външния си вид. Научих се на самосъзнание, самоприемане и самосъзнание. Вече не губя енергия, мислейки кога най-накрая мога да ям отново или коя тренировка изгаря най-много калории. Днес вместо това използвам енергията си, за да опозная себе си, да се развивам по-нататък и да осъзная какво наистина искам в живота си. Откритото самочувствие ме вдъхнови да взема много важни решения и да получа автономност. Обичам да излизам на вечеря с приятели спокойно и спонтанно или да хапвам пуканки в киното. Но също така намерих истинско удоволствие в салатата и спортувам много - но само защото искам, а не защото трябва.
Пътуването до мен продължава
Предполагам, че всичко звучи много просто. Но истината е, че за мен това е дълъг и непрекъснат процес. Работил съм върху себе си и научавам по нещо ново всеки ден. Прочетох много книги по тези теми. Практикувал съм да слушам сигналите на тялото си: както физически, така и психически. Но не мога да подчертая достатъчно колко си струва да започнем това пътуване. Често това са две стъпки напред и след това една назад отново. Целта е да започнете.
Искате ли също да излезете от диетичната си спирала?
Загрижени сте за темата на публикацията и бихте ли искали да обменяте идеи с нас? Тук можете да ни пишете чрез WhatsApp и да говорите с партньорски съветник. Можете също така да оставите само отзиви за статията.
* тази връзка работи само на вашия мобилен телефон/таблет и трябва да имате инсталиран WhatsApp.
Загрижени сте за темата на публикацията и бихте ли искали да обменяте идеи с нас? Тук можете да ни пишете, като използвате формата за контакт. Един от нашите съветници ще се свърже с вас възможно най-скоро по имейл. Можете също така да оставите само отзиви за статията.
За да може редакционният ни екип да може да пише с вас, ние използваме Casengo - онлайн инструмент, с който всички запитвания са групирани и централно отговарят. По принцип всички наши партньори могат да имат достъп до вашето съобщение (я) и, ако е необходимо, до комуникационни данни (например имейл адрес, номер на мобилен телефон) чрез тази платформа. Разбира се, ние ще обработваме вашите данни или информация много поверително и никога няма да ги предадем или запазим извън тази платформа.
Тъй като защитата на данните е много важна за нас, тук ще намерите най-важните въпроси и отговори.
Кои данни се събират и използват?
Използваме доставчика на услуги Casengo от Холандия, за да изпращаме съобщенията си до приложението за обмен на съобщения WhatsApp и за комуникация по имейл. Това означава, че всички ваши съобщения до нас (независимо дали чрез WhatsApp, имейл или формуляр за контакт) винаги пристигат първо в Casengo и ни се показват там.
За да предостави услугата, Casengo използва или съхранява личните данни, които сте съхранили в WhatsApp или доставчика на електронна поща, по-специално първата и последната доставка, устройството, снимката на профила и съобщенията, обменени чрез Casengo. Тези данни се съхраняват в криптирана база данни.
Гореизложеното Данните се използват само за предаване на нашите съобщения, ние не ги предаваме или използваме за други цели. За други потребители на чата o.g. Данните не са видими или достъпни, тъй като не изпращаме групови съобщения. Ако се отпишете от услугата (вижте по-долу) вашата o.g. Данните са изтрити от базата данни.
Важно: WhatsApp и много доставчици на електронна поща събират тези данни по принцип и независимо от нас. Casengo изисква само тези лични данни. Нито ние, нито Casengo предаваме активно вашите лични данни на тези услуги!
Можете да научите повече за целта и обхвата, обработката и използването, вашите права и опции за настройка за защита на поверителността, наред с други неща. в политиката за поверителност на WhatsApp.
Теоретично Casengo може да се използва и като т.нар Обработващите данни имат достъп до вашите данни или до нашите комуникации. За да изключим това, ние сключихме „споразумение за обработка на данни за поръчките“ с доставчика на услуги, което гарантира спазването на Федералния закон за защита на данните (BDSG) и Европейския общ регламент за защита на данните. Можете да прочетете повече за това тук.
Повече информация и политиката за поверителност на Casengo можете да намерите тук. Можете да намерите нашата политика за поверителност тук.
Как можете да се отпишете?
Можете да се отпишете от услугата по всяко време и да оттеглите съгласието си за обработка на данни. Просто изпратете съобщението „стоп“ във вашия messenger. Ако искате да изтриете и всички данни, изпратете „Изтриване на всички данни“.