Диетична каша - колко калории блог

Закуската е често срещана в чужбина, малко по-малко част от ежедневието у дома. Направихме диетична каша.

диетична

В първата статия от нашата гастро колона описваме много бърза, питателна рецепта за закуска.

Съставки

*: работи с всеки протеин на прах, но най-добре е да се направи от протеин на базата на казеин, защото това ще направи вашата каша по-плътна.

Подготовка

Претеглете го 35g овесени ядки - може да бъде фин или по-едрозърнест, в зависимост от това каква текстура искате да постигнете - и нека готвим 110 мл във вода в относително малък тиган.

Докато овесената каша омеква, разклатете в шейкър 1 порция (30g) протеин на прах в 100ml вода.

Ако овесената каша вече е омекнала (ще бъде там след няколко минути), добавете разклатения протеинов прах и разбъркайте добре. Загрейте цялото нещо и го изсипете в купа за закуска.