Загуба на крака с упражнения и диети - Размяна на стека
Имам дебели крака от младини (сега съм на 29) и играя футбол веднъж седмично. След тренировките ми по футбол усещам, че краката ми се задебеляват поне за 2 дни.
Надявам се да направя краката си по-стройни, но упражненията изглежда правят обратното. Какво се препоръчва за тънки крака и седалище? А що се отнася до храненето, от какво да се отърва?
Забележка: Аз съм 5,10 и тежа приблизително 182 килограма. Тенът ми е атлетичен, едва стомах и съм склонен да изграждам мускули лесно. Краката ми са мускулести, не са дебели, но не тренирам всеки ден, играя футбол само веднъж седмично.
отговор
Това може да не се хареса на всички, но плуването е солидна кардио дейност, която изгаря мазнините и не изгражда много краката ви. Става дума главно за гърба, раменете и сърцевината. Не е стресиращо или съсредоточено върху шока като бягане или футбол.
Ако все още не сте силен плувец и се интересувате, горещо препоръчвам да вземете уроци за известно време. Ако плувате обиколно с увереност, присъединете се към група за майсторски клас, за да можете наистина да се напрягате с всяка тренировка.
Звучи, че краката ви имат значителна мускулна маса (а не излишни мазнини). В този случай решението е малко по-екстремно. Обикновено не бих го препоръчал на никого, но ако наистина искате да се опитате да намалите мускулната маса на краката, трябва да стимулирате мускулната атрофия:
Намалете активността на краката. Никакви интензивни упражнения за крака, просто наистина ниско стабилно състояние. Крайният пример за това е, ако поставите краката си в гипсови отливки за няколко месеца и получите загуба на мускули.
Намалете приема на протеини, тъй като това ще доведе до разграждане на чистата телесна тъкан, когато липсват аминокиселини. Честно казано, Призовавам ви да поемете по този път Да не биете, тъй като не искате да разграждате други важни тъкани поради липса на протеин.
Изглежда, че вие лично предпочитате краката ви да са слаби, но краката ви очевидно са здрави и имат мускулна маса. Футболистите имат големи крака, защото всичко, което трябва да използват в играта, е краката им! Повечето хора винаги биха предпочели мускулите пред стройните крака.
Ако обаче все още сте (визуално) недоволни от краката си, можете да направите някои тренировки с тежести на горната част на тялото, за да изравните формата на тялото.