Диетична добавка с калций, магнезий и витамин D3 обикновена текстова хранителна добавка

въпрос

Препоръчва се добавяне на тези хранителни вещества?

магнезий

отговор

Не можем да дадем обща препоръка, тъй като нуждата от хранителни добавки зависи от съответното предлагане и индивидуалните условия на живот.

Допълването с калций или магнезий има смисъл само ако лекарят установи, че няма достатъчно количество. Дневната нужда от калций при възрастни на средна възраст е 1000 милиграма, а дневната потребност от магнезий 300 милиграма за жените и 350 милиграма за мъжете.

Тъй като и двата минерала се съдържат достатъчно в храната, допълнителен прием чрез хранителни добавки обикновено не е необходим. Консумацията над ежедневните нужди не носи допълнителни ползи за здравето и дори може да има нежелани ефекти.

Приемът на витамин D се препоръчва само ако е доказано, че той не се доставя достатъчно. Хранителните добавки имат смисъл, когато целенасочено подобряване на предлагането не може да бъде постигнато нито чрез по-евтин избор на храна, нито чрез образуване на собствен витамин D в тялото чрез повишено излагане на слънце.

Допълнителна информация можете да намерите на: