Диетична диета срещу зимата плюс килограми Ами; годни
Не използвах зърнени култури, бобови растения, картофи, млечни продукти, готови ястия, захар, сол, готови подправки (напр. Крем от чесън и лук, кубчета супа, супа на прах, кетчуп, горчица и др.), Когато съставях диетата си. При спазване на диета се препоръчва да се консумират пресни и сушени подправки (напр. Магданоз, целина, майорана, кимион, копър, мащерка, босилек, розмарин, естрагон, чесън, лук, черен пипер, червен пипер). Можете да постигнете солен вкус с желязна трева, която можете да намерите в билковите магазини [...]
Не използвах зърнени храни, бобови растения, картофи, млечни продукти, готови ястия, захар, сол, готови подправки (напр. Крем от чесън и лук, кубчета супа, супа на прах, кетчуп, горчица и др.) При съставяне на диетата. При спазване на диета се препоръчва да се консумират пресни и сушени подправки (напр. Магданоз, целина, майорана, кимион, копър, мащерка, босилек, розмарин, естрагон, чесън, лук, черен пипер, червен пипер). Можете да постигнете солен вкус с желязна трева, която можете да си купите в билковите магазини и да я опитате за всяко ястие.
Запомнете: Отслабването ще бъде успешно, ако тренирате редовно и ядете 1,5-2 литра негазирана питейна вода или изворна вода (със съдържание на минерали около 500 mg/l) на ден.!
Един ден
Закуска: Яйце салата
Смесете 1 парче варено яйце на кубчета, 5 dkg пилешка шунка, нарязана на юфка, 10-10 dkg пресни краставици, чушки, домати. Когато салатата е готова, поръсете с пресен магданоз, подправете с няколко капки растително масло и пресен лимонов сок.
Десет часа: 1 голям банан
Обяд: парче африкански сом с задушено брюкселско зеле
Поръсете 25 dkg африкански сом с мащерка, след което запържете в малко олио от двете страни за 4-4 минути. Задушете 30 dkg брюкселско зеле в малко олио и добавете прясно смлян пипер, счукан чесън, пресен нарязан магданоз - на вкус.
Снек: 5 dkg несолени бадеми 1 чаена лъжичка мед
Вечеря: Гювеч с броколи
Загрейте фурната на умерен огън. Подправете с 15 dkg смлени пилешки гърди с нарязан лук, магданоз и прясно смлян пипер - на вкус. Гответе хрупкави 30 dkg броколи в гореща кимион вода. Поставете половината броколи в намаслена купа, загладете смесената кайма върху нея и сложете останалите броколи върху нея. Разбийте 1 сурово яйце на пяна с 1 супена лъжица вода и когато приключите, го лъжица върху горната част на броколите, за да го получите навсякъде. Накрая го поставете в предварително загрятата фурна за 20 минути.
2 дни
Закуска: Турция салата
Подправете с 10 dkg натурални пуешки гърди с прясно смлян пипер и розмарин, след което изпържете внезапно в малко олио. Когато сте готови, нарежете на тънки филийки. Закръглете 10 -10 dkg прясна ряпа, настържете ряпа и нарежете 20 dkg маруля айсберг. Добавете пуешките гърди към зелените, поръсете със зелен магданоз, добавете няколко капки растително масло и малко лимонов сок.
Десет часа: 2 ябълки
Обяд: Свинска яхния с лечо
Накълцайте на тънко 15 dkg свински бут и нарежете 1 голяма глава лук. Задушете лука в малко олио до стъкло, след това добавете свинските ленти и запържете. Когато сте готови, подправете с желязна трева, червен пипер, смлян пипер, смлян кимион и счукан чесън - на вкус. Оставете да къкри с малко вода в продължение на 30 минути, след това добавете 10 dkg нарязани домати и 30 dkg нарязани чушки. Задушете съставките на бавен огън поне 20 минути.
Снек: 5 dkg несолени тиквени ядки с 1 чаена лъжичка мед
Вечеря: Печени пилешки бутчета с тиквички и копър
Намажете старателно 1 парче пилешки бутчета с червен лук, поръсете с прясно смлян пипер, след това запържете двете страни на месото в малко олио и запържете в малко вода. Нарежете 40 dkg бебешки тиквички и нарежете пакет копър. Когато пилешките бутчета са готови, извадете го от фурната и го запазете на топло. Разбъркайте тиквичките върху останалия сок и подправете с копър.
3 дни
Закуска: Ухапвания от ряпа от сьомга
Обелете 2 големи глави нежна кольраби и нарежете на хапки. Нарежете на кубчета 10 dkg пушена сьомга (те ще бъдат по-малки от кубчетата на кальраби) и след това поставете едно от парчетата сьомга върху всяка ряпа. Яжте всяка хапка. Ако искате да вземете лакомството си със себе си на работното си място, закрепете парчетата с клечка за зъби. Уверете се, че винаги държите закуските на хладно.