Диетична диета на Джени Крейг, диети, рецепти за отслабване
Уморени ли сте от йо-йо ефекта? Да не говорим дори за глада. Ето подходящата за вас диета без глад!
Тази диета беше много популярна първо в Австралия, а след това завладя и Америка, а по-късно и Европа. Тази програма за отслабване и отслабване е кръстена на Джени Крейг, която я разработи през 1983 г. и се основава на регулиране на калориите и дажбите.
От 1983 г. до 87 г. са създадени 153 центъра за подкрепа, които сега достигат 640. Успешното начинание наскоро беше придобито от Nestlé поради факта, че диетата е ефективна и научно обоснована.
Как работи диетата на Джени Крейг?
Активният и балансиран начин на живот е много важен. Здравословното отношение към храната е от съществено значение. Разбира се, по време на тази диета също трябва да отделяте 30-45 минути на ден в упражнения. И трябва да овладеете балансирана, разнообразна и здравословна диета.
Основата на диетата е да се премахнат храни, съдържащи изкуствени добавки, и да се заменят с пълнозърнести храни, постно месо, рибни ястия, зеленчуци, плодове.
Ежедневно трябва да се пият поне 2-2,5 литра течност, която трябва да бъде негазирана минерална вода, билков чай или сок без захар.
Успешната диета се засилва допълнително чрез хранене пет пъти на ден. По този начин няма да гладувате между храненията, за да можете постепенно да се откажете от наднорменото тегло. По този начин, прибл. можете да очаквате два килограма минус и няма да бъдете застрашени от йо-йо ефекта. Друго положително нещо при диетата е, че програмата може да се поддържа непрекъснато, така че след като достигнете желаното тегло, можете да следвате основните насоки и да поддържате теглото си на същото ниво.
Когато почувствате глад между храненията, в този случай изяжте половин халба сурови зеленчуци или плодове, изпийте каквото и да е количество течности. Това може да бъде негазирана минерална вода, плодов или зеленчуков сок, билков чай.
Използвайте халба с 2 деци, за да измерите порциите.
Диетична диета
1-ви диетичен ден
Закуска: банан, пълнозърнесто тесто и халба обезмаслено мляко.
Десет часа: халба пъпеш
Обяд: направете 20 зарчета пилешки ориз и сервирайте с градинска салата, която можете да залеете със супена лъжица зехтин.
Снек: портокал
Вечеря: грил от 15 дека пилешки гърди и оставете да къкри с халба аспержи. Можете да пиете със себе си 3 deci плодови смутита, които можете да смесите с обезмаслено кисело мляко.