Диетична диета Балансирано отслабване
Наполи Елиза
Един проблем, който засяга мнозина, е затлъстяването, с което може да се пребори най-ефективно с помощта на диета. Трябва обаче да знаете, че a в резултат на диета можем да се отървем от 1-1,5 килограма наднормено тегло на седмица, няма да изпитаме значителна загуба на тегло след няколко седмици. Но точно в това е смисълът, тъй като допринася за постигането на идеалното ви тегло до не трябва да се страхуваме от затлъстяване, и изобщо не натоварва тялото.
Ако искаме да определим затлъстяването в медицински смисъл, това се определя като коефициент на квадрата на телесно тегло и ръст индекс на телесна маса (ИТМ) можем да го направим въз основа на. Според СЗО - Световната здравна организация - ИТМ под 18,50 показва слабост, нормално тегло между 18,50-24,99, наднормено тегло между 25,00-29,99 и затлъстяване над 30,00. Слабостта и затлъстяването допълнително се категоризират въз основа на ИТМ. В същото време индексът на телесна маса може да бъде малко измамен, тъй като не разчита на мускулна маса над средното или по-тежки кости. Следователно, за да се определи обективно наднорменото тегло, е необходимо да обиколка на талията (измерено на 2-3 см над пъпа) и a обиколка на талията до обиколката на бедрата знания. Съответно, можем да говорим за затлъстяване, ако в допълнение към ИТМ тези стойности също показват това, т.е. обиколката на корема е 88 см при жените и 102 см при мъжете, докато съотношението на обиколката на талията към обиколката на тазобедрената става е по-голямо съответно от 0,85 и 0,9. Тези данни ясно показват необходимостта от диетична диета.
Защо сме гладни?
Когато говорим за важността на диетата, тя е преди всичко причини за затлъстяването трябва да поговорим. Най-важното е, че ако нямате основно заболяване, наднорменото тегло е резултат от недохранване, преяждане и заседнал начин на живот. В значителна част решава се в главата, гладът и хранителните стимули се развиват в мозъка. Въздействията върху околната среда също са важни, например, в добра компания, със семейство или приятели, ядем значително повече, отколкото наистина ни е необходимо. Интересното е, че жените консумират 13 процента повече храна в присъствието на мъже. Всичко това също влияе върху спазването на диета. По-специално, прекомерната консумация на храни, богати на животински мазнини и рафинирани захари и богати на калории храни като цяло на фона на затлъстяването, които могат да се появят още в детството. Акцентът е върху детството, тъй като преяждането и недохранването в зряла възраст обикновено се предшестват от ранно привикване, което често е използване на диета можем да компенсираме.