Диетична азиатска диета с плосък корем - червило Blikk
Лятото наближава, не боли да влезем във форма и да отслабнем на корема си доста плоски. Азиатските съставки помагат в това сега.
В Азия жените рядко са затлъстели, тайната им се крие в няколко съставки и малко гимнастика. Научете този метод - и можете да се отървете от половин килограм на ден.
Те не са напрегнати, но помагат да оформите вашата форма. Най-важното е да дишате правилно, да му обърнете най-голямо внимание! Застанете пред отворения прозорец в носилка, протегнете ръце встрани. Вдишайте въздуха през носа си, след това издишайте, за да образувате О-образна форма с устата си, преместете ръцете си напред, докато вдигате корема си.
След това отново сложете ръце встрани, отпуснете корема и вдишайте. Повторете това в продължение на 10 минути, няколко пъти на ден.
Можете да ядете това
Един ден
Закуска
: смесете 3,5 дл натурална оризова напитка с 1 с.л. с натурални овесени ядки, 150 г малини (замразени), 1 чаена лъжичка мед, 1 щипка анасон и малко мента. 200 ккал
Десет часá
: нарежете 25 dkg краставици на филийки, поръсете с 1 чаена лъжичка сусам и потопете в соев сос. 50 ккал
Обяд
: Накълцайте 1 малко парче джинджифил и 1 чесън, запържете в 1 чаена лъжичка олио. Поръсете 30 dkg краставици, нарязани на малки кубчета, запарете, след това смачкайте на каша с пръчица. Изсипете 3,5 дл натурална оризова напитка, подправете с лют червен пипер, соев сос, поръсете с 1 чаена лъжичка сусам. Отпийте. 220 ккал
Закуска
: 2 филийки естествен оризов крекер (надута оризова яка). 70 ккал
Вечеря
: смесете 1 банан, 10 dkg малини, 1 щипка анасон и изсипете 3 dl натурален ориз. Пийте по една глътка наведнъж. 260 ккал
2 дни
Закуска
: направете 1 dl зелен чай, оставете го да се охлади. Смесете с 1 сок от лайм, 1 супена лъжица мед, 25 dkg ягоди, смесете и изсипете 3 dl натурална соева напитка. 220 ккал
Десет часá
: 2 филийки естествен оризов крекер (надута оризова яка). 70 ккал