Диетичен успех по строги правила - FOCUS Online
Забеляза грешка?
Всеки, който иска да отслабне, не се нуждае само от воля. Успехът в отслабването определя и колко място оставя диетата за свободно вземане на решения.
Бриджит диета или наблюдатели на тегло - двете популярни диети следват различни принципи. Те също имат различна степен на успех, както показва проучване на учени от университета в Индиана в Блумингтън и Института за развитие на човека Макс Планк в Берлин.
Изследователите установили, че колкото по-сложна и взискателна диета, толкова по-бързо хората, които искат да спазват диети, могат да хвърлят пистолета. Строгите и прости правила обаче подкрепят плана за отслабване. В проучването на 390 жени, които са били в средата на една от двете диети, споменати по-горе, е установено, че диетата Брижит е по-добра от системата за наблюдение на теглото.
Самоконтрол срещу правила
Гъвкавата програма за отслабване с широк спектър от възможности изглежда привлекателна в началото, но изисква гореспоменатия контрол върху менюто. В това отношение диетата за наблюдатели на тегло със системата от точки за всеки хранителен продукт е по-сложна от диетата с дадени рецепти и съответния списък за пазаруване, както се предлага от популярната диета Бриджит.
„Сложните диети изискват от участниците да следят вида и количеството на консумираната храна. Мнозина намират това за наистина трудно и се отказват бързо “, казва директорът на изследването Питър Тод. Взискателната концепция за диетата има демотивиращ ефект дори върху хора, които приписват голяма сила на волята и са решени да продължат. Това е особено вярно, ако искате да се придържате към диета в дългосрочен план, за да поддържате теглото.
За Питър Тод психологическата среда, в която се провежда диета, е също толкова важна, колкото и действителната среда. Това означава, че трябва не само да прогоните съблазнителните сладкиши от полезрението, но и да изберете диета, чиито правила можете да запомните и която лесно можете да следвате.
Изследването е публикувано преди това в онлайн изданието на списание „Апетит“.