Диетичен режим с високо съдържание на протеини без глутен d; наемане на работа! Блогът
Глутенът е сложен предмет, който споделя. Ако нямате непоносимост, може би вече сте се чудили за значението на диета без глутен. Проблемът с глутена е, че той дразни храносмилателната система и ако сте чувствителни към него наистина може да усложни живота ви.
Загуба на тегло, цел номер едно за любителите на високо протеинова диета
Всъщност мненията се сближават, когато обсъждаме мотивацията за такава хранителна програма: да отслабнем ! На втора позиция откриваме нарастваща нужда да се отървем от постоянно подуване.
Преки последици от прекомерната консумация на глутен. И накрая, спортистите търсят все повече и повече този метод. Освен тези причини, редица последователи търсят органична, здравословна диета, която им позволява да отслабнат.
Лесно ли е да се спазва диета ?
Това разпитване е естествено. Ползите от тази диета бяха достатъчни, за да ви убедят, но се съмнявате в останалото? Не се притеснявайте, лесно е и дори доста бързо. Резултатът никога не е дълъг: отслабване и благополучие.
Как да си направим безглутенова диета на практика? Просто изключвате всяка храна, приготвена от пшенично брашно, ечемик или ръж. Също така избягвате класически сосове, соеви сосове и зърнени храни. Без да забравяме картофите и пудра захар.
Ами храните за ядене ?
Къса или дълга, тази диета наистина трябва да се основава на специфични съставки, които да ядете в по-големи количества, за да бъде ефективна, като ориз, елда, сусам, царевица, елда, амарант, киноа, кестени, леща ... Храните, богати на протеини, които също трябва да бъдат подчертани, са животински протеини, растителни протеини (ядки, бадеми, чиа, спирулина, слънчоглед и др.)
Ползите от програмата
Бързо ще видите подобрение в храносмилането и подуването на корема. Апетитът ви също ще бъде много по-умерен, което само ще ускори загубата на тегло. Вече няма да страдате от задържане на вода и ще съхранявате добро количество витамини.
Какви са рисковете ?
В действителност, ако тази диета има своите предимства, тя също така представлява риск за правилното функциониране на черния дроб, което може лошо да поддържа прекомерно висок прием на протеини. Рискът от недостатъци не е нулев, защото се занимавате с диетичен модел, който ви е непознат.
Бъдете бдителни и се консултирайте с Вашия лекар, ако е необходимо за неговия съвет. Това ще ви помогне да намерите добър хранителен баланс според вашата цел.
Преди всичко не губете мотивацията си! Това е ключът към всяка диета. Също така бъдете внимателни, когато възобновите класическата диета, Йойо ефектът е все още възможен, ако се върнете към старите си лоши навици.
Предпазни мерки
Каквото и да е вашето меню, високият прием на протеини изисква отлична хидратация. Така че пийте много! Позволените напитки са вода и билкови чайове. Зеленият чай също е отличен.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.