Диетичен план за развитие на мускулите от 4000-4200 калории
Ако се отнасяте сериозно към проблема си, за да развиете мускулеста и силна физика, би било добре да развиете и вашата хранителна част. Споменавам това, защото виждам как мнозина все още пренебрегват хранителната част, вярвайки, че е достатъчно да има добре направена програма за обучение (или поне това е, което те смятат, защото и там грешат).
Реалността е, че храната е също толкова важна, ако не и по-важна от тренировката. За да ви помогна да изградите диетичен план за развитие на мускулите, предлагам някои хранителни комбинации, които възлизат на 4000 калории.
Хранене за мускулна маса
Следователно, ако сте ектоморфни, моделът в следващите редове определено ще ви бъде полезен. Диетичният план за мускулна маса включва комбинация, казвам, от интелигентност протеини, въглехидрати и мазнини с високо качество, което ще подпомогне мускулния ви растеж, но и възстановяването ви.
Преди плана за хранене имам няколко индикации:
- можете да спазвате този диетичен план както в тренировъчни дни, така и в почивки. В дните за обучение вие решавате как да организирате храненията
- не е трагедия, ако предпочитате да споделяте ястията по различен начин, може би не ви харесва идеята да ядете толкова често, няма значение колко хранения имате на ден, идеята е да достигнете до нуждите си от калории
- можете да правите каквито и да е промени, докато калориите остават сходни, но и макроелементите. Ако предпочитате риба, а не пилешко или може да предпочитате говеждо, тогава е напълно добре да го промените
- използвайте хранителни компютри в мрежата, за да проверите макро и микроелементите на храната, защото не се интересувате само от калориите, когато искате да ядете, но се интересувате и от количествата протеини, въглехидрати, мазнини, но и витамини и минерали
Диетичен план от 4000-4200 калории
разгледайте плана за диета с 3000 калории, ако това ви подхожда по-добре.