Диетичен план за отслабване - редът има значение

Метаболизмът, теглото и здравето под контрол

Публикувано в Стимулиране на метаболизма // 0 Коментари

Спортуваш ли? Да Много добре! Със сигурност знаете как работи една наистина добра и успешна тренировка. Първо затопляне, след това сърдечно-съдови тренировки, след това изграждане на сила. Всички спортисти, включително професионалистите, спазват тази схема. А какво ще кажете за спортиста във вас? Вашата храносмилателна система може да бъде сравнена със състезателен спортист, поради представянето, което носи всеки ден. Прочетете днес как можете да му помогнете да работи наистина добре, успешно и най-вече с малко отпадъци.

Диетичен план за отслабване - заблудите

Много хора смятат, че диетичният план за отслабване се състои от леки храни първо и последно. Дотук вдясно. Но това, което се забравя, е, че „лек“ или „тежък“ в никакъв случай не е свързан само с броя на калориите. Леката или тежка може да се отнася и за смилаемостта на храната.

„Така или иначе всичко се събира в стомаха“ е огромна грешка. Учените ясно показаха, че стомахът се разслоява. В реда, в който пристига храната. Храносмилането става отдолу нагоре. С други думи, противно на популярната поговорка, редът, в който се храните, играе много важна роля.

Пример. Те обичат да ядат и много ябълки. Между или като десерт. Колкото и да е странно, ще намерите любимия си плод с часове, когато му харесвате като десерт. Това не означава непременно, че не можете да толерирате ябълки. По-скоро той чака тези часове след птици, картофи и зеленчуци, докато дойде неговият ред, след домашни птици, картофи и зеленчуци.

Забелязвате ли нещо? Стомашното налягане, лошото храносмилане и умората след хранене са свързани с факта, че храносмилането ви трябва да работи на пълни обороти и твърде дълго, за да изпразни стомаха ви, "спасителната станция". Стомашните киселини могат да действат върху храната много дълго време, което от своя страна има отрицателен ефект върху тяхната хранителна стойност.

Яденето на светлина не ви улеснява автоматично

Целта при отслабването е изгарянето на мазнини. Това става в мускулите. Това се противопоставя на факта, че храносмилането също се нуждае от огромно количество калории. Последица: Енергията се черпи от мускулите, нервите и органите (сърцето !), чувствате се уморени. Тъй като сте уморени, искате да си починете, може би дори да легнете. Вашите мускули нямат какво да правят, така че те също не горят мазнини. Изключително досаден резултат: везните стачкуват и могат да бъдат анимирани само с няколко стотин грама по-малко на седмица.

Тъй като тялото ви е изключително умно, то естествено „знае“, че храната може да остане в стомаха само за определено време, в противен случай ще бъде безполезна. Ако храносмилателният процес започва с храната, която се усвоява много бавно, например много богата на протеини храна, това струва важно време. Останалото не се усвоява толкова внимателно, колкото би било необходимо, създава шлака.

Представете си как се занимавате със занаяти с децата си. Предстои да се направят дървени цветя. Видяхте цветята, децата ви ги рисуват. Ако не сте изрязали цвете изцяло или изобщо не, как трябва да оцветите децата? Вашите черва се чувстват по същия начин: те се нуждаят от определено състояние на храна, за да работят с нея. Ако това състояние не бъде достигнато, той не може да го възстанови.

Резултатът: чревно дразнене, липса на жизненоважни вещества, въпреки че се храните здравословно, и образуване на отпадъчни продукти. Шлаката е „заключена“ в мастните подложки, така че може да се случи дори да наддавате на тегло в екстремни случаи въпреки леката диета.

Диетичен план за отслабване - точно така

Американският лекар д-р. Стенли Бас от десетилетия изследва реда, в който трябва да ядем храна, така че тя да бъде преработена оптимално от червата.Това идва списъкът на групите храни според „тежестта“ за вашето храносмилане, както той ги е създал. Преминаваме от „лесно и бързо смилаем“ към „необходима майсторска работа“.

плодове
Салата/зеленчуци
Видове зърно (напр. Ориз)
Млечни продукти като сирене или кисело мляко
плът

Когато „наслоите“ стомаха си по този начин, храносмилането ви може да се „загрее“ и да работи по-пълноценно. Храносмилателните проблеми се подобряват, отслабвате, а също така пречиствате и детоксикирате.

Избягва се и обичайната „храносмилателна умора“ след хранене. Чувствате се във форма и пълни с енергия. Може би е необходимо известно привикване в началото на диетичния ви план за отслабване, като не само избирате храните, но и обръщате внимание на реда, в който се храните. Но усилията са възнаградени. Има и нещо друго:

Когато започнете да ядете, ще бъдете гладни. Изяден в правилния ред, вие автоматично ще задоволите глада си с лека храна, по-тежката и по-калорична храна идва в края. Тогава отново заключението с по-високо съдържание на калории може да ви помогне да отслабнете, защото гарантира, че ще останете сити до следващото си хранене и няма апетит.

Често срещани грешки при комбиниране на храни

От друга страна, има често срещани състави от храни, които Dr. Басът редовно води до лошо храносмилане при много хора, а също и до известната енергийна дупка след хранене. Например:

Комбинации от сладко-кисели плодове
Плодове за десерт
Пийте с или след хранене
Пътен микс или мюсли, които съдържат комбинация от ядки/семена и сладки или сушени плодове

Учете се от децата

На пръв поглед може да звучи малко като цепене на косми, че при хранене трябва да се има предвид редът на храните. Вие обаче правите нещо прекрасно за здравето си. Вашата диета за отслабване е гарантирано успешна. И ако запазите този навик, поддържането на теглото ще бъде лесно и лесно.

Тези съображения в никакъв случай не са нова мода. Ако гледате как децата се хранят, без да се намесват, ще видите, че и малките правят същото! Така че изглежда, че тялото инстинктивно „знае“ как най-добре да го подхрани. Веднъж един много мъдър човек каза: „Ако не станете като децата ...“

Е, изглежда, той беше прав по-широко, отколкото обикновено се тълкува. Затова нека започнем с удоволствие, неучени навици, които ни вредят. Можем да започнем с реда, в който се храним, нали?