Диетичен личен треньор
Всеки, който реши да отслабне, е много важно да не проверява резултата въз основа на баланса. Съставът на тялото е по-важен, така че нека имаме достатъчно размер рокля и огледало.
За да чуем толкова много противоречиви мнения за това кой е най-добрият метод на диета, не трябва да се изненадваме, ако объркване и тромавост заобикалят тази тема. Трябва ли да спазваме диета само с протеини? Да живеем на супи? Трябва ли да приемаме витамини всеки ден? Това причинява много проблеми, които мнозина изпадат от една крайност в друга: гладуват ентусиазирано според последната мода и след това виновно се отказват от цялата работа. Едно е сигурно: не е необходимо да изключваме какъвто и да е вид храна от нашата диета, за да отслабнем, а не въглехидрати или мазнини. Просто трябва да намалим количеството храна, която приемаме. Трябва да знаем КАКВО, КОГА, КОЛКО да ядем ! Проблемът е най-вече, че консумираме твърде много от всичко и излишната храна се съхранява в мастните депа. След това диетата сякаш се преобръща. Решението е просто: трябва да сме наясно какво трябва да консумираме и колко калории на ден трябва да приемаме, за да обърнем или поне да спрем процеса на мазнини натрупване.
Мисля, че броенето на калории не е най-добрият метод, тъй като много хора подценяват консумираната енергия и след известно време е уморително винаги да броите. Достатъчно е да обърнете внимание, да промените кухненската технология или може би да намерите специалист за хранителни съвети, който може да бъде: личен треньор, диетолог.
Планирайте диетата си:
Ключът към здравословното хранене и начин на живот е във вашите ръце, от вас зависи дали ще се противопоставяте на престъпността ..., следователно успехът на диетата. Мисля, че е препоръчително, ако скоростта на отслабване е не повече от половин кг на седмица. Повярвайте ми, това не е сложно, не е толкова трудно, само чрез пропускане на особено богати на мазнини храни като торта, шоколад или чипс може да се постигне, ако са били редовни. Трябва да се избягват алкохолът и сладките безалкохолни напитки, които съдържат само празни калории и нямат хранителна стойност. Пиенето на 2dl безалкохолна напитка е много лесно, но джогинг за поне 20 минути!
Диетични съвети:
Всички ненужни храни трябва да се изхвърлят, особено тези, които могат да бъдат примамливи. Пазаруването изисква планиране от сега нататък ! Най-важното: не гладувайте! Трябва да планирате седмична диета, така че трябва да купите само това, от което се нуждаете. Предпочитаме да приготвяме не толкова „вкусни“ храни, за да избегнем преяждането. Ядем пет пъти на ден, така че никога няма да сме толкова гладни, че да можем да изядем съдържанието на хладилника наведнъж. Няма време за ядене пет пъти. Не говоря за 5 основни хранения. Не мисля, че отнема много време и енергия, за да се изяде парче протеин, което се побира във всяка малка чанта, дори в джоба на панталона и съдържа точното количество качествено хранене, така че тялото няма да гладува. Със сигурност, ако тялото е гладно, то веднага ще съхранява консумираната по-късно храна в мазнини ...
Диета - Здраве
Така наречените модни диети обещават бързо отслабване за кратко време, но много хора не знаят, че това може да има много пагубни последици ! Опитът показва, че ако променим драстично диетата си, като по този начин бързо се отървем от много килограми, скоро ще завърнем теглото си до изходното си тегло, дори повече, след като завършим диетата си. В резултат на внезапна загуба на тегло, тялото ни не може да се адаптира бързо към променените условия, така че разширената кожа също не може да се регенерира. Такива диети могат да имат йо-йо ефект, тъй като метаболизмът е нарушен и за съжаление, дори и при нисък прием на калории, можете да наддадете на тегло. Поради нередовен режим на хранене, тялото ни няма да знае кога следващия път да получи храна, така че когато получава храна, то съхранява по-голямата част от нея в мазнини. Това не е много добре за нас. В този случай тялото се страхува, че няма да получи храна, затова преследва стратегия за оцеляване. Всичко това не е достатъчно и ще разгради мускулите за ежедневните ни дейности, което отново е лошо за нас, тъй като мускулите са много важни за изгарянето на мазнините, изгарянията, правилния метаболизъм.!