Диетичен лагер - 26.03 - 15 април 2010 г. - Отслабнете в група!

Очакваме вашите отзиви и многобройни доклади.

Благодаря и успех за в бъдеще!

Екипът на Aktiv Powertours® 2010

• Допълнителна наденица
• -->
• Извън линия
• Пресен бордер

Скъпа Ирина, скъпа Васили,
Вече измина почти седмица от нашето приключение в диетичния лагер и ежедневието все още е по-бързо, отколкото можем да тичаме сега.

На първо място, много благодаря за супер организирания лагер, в който преживяхме толкова много, гранични преживявания и прегрешения и в който се смеехме толкова много (и толкова често за себе си).

Наистина беше голямо удоволствие да имам този опит в смисъла на \ "най-големият губещ \", дори ако Сандра и аз все още се чудим дали екипът ни е бил розов, червен или син? Вероятно по малко от всичко.

Много топъл поздрав към всички бойни другари, особено към Lutz, Domi и Gertrud, които продължават да се бият толкова смело.

От края на почивката си спортуваме през ден в допълнение към работата и сме завършили комбинация от кардио (30 минути бягане) и тренировки с екипировка като силова тренировка (също 30 минути). Това е по-малко от вашето, но трябва да се каже и слънцето в Мек.-Помм. е прекрасна
По отношение на храната смело приемаме аминокиселините си преди и след тренировка, но диетата ни все още е незряла. Вече не се храним в столовата, но ни носят кварк или нещо подобно. с, ще ядем в 16 ч. у дома, но все пак ще намерим решение. Всички сладкиши и сладкиши по време на работа се избягват смело. Във всеки случай продължихме да отслабваме малко и асансьорът все още не беше необходим и беше пренебрегнат.

Като цяло бяхме възнаградени с похвалите и завистта на тези, които останаха вкъщи и доброто чувство на тялото също не е за пренебрежение (\ "виж, имам мускули \").

За всички нерешени: да е трудно, да, храната е малко и еднообразна, да искате да отидете в Хасуе след 1 седмица, НО: Вие сте възнаградени: с по-малко мазнини по ребрата, добре дефинирано тяло и спокойна душа.

В този смисъл: Благодаря ви много за страхотното време и може би до следващата пролет, продължете да мислите за страхотни кампании и лагери, тогава може да се окаже, че ще изпържим следващата допълнителна наденица с вас.

P.S. Ирина, можеш ли да изпратиш имейл на имейл адреса на Мириам, моля? Благодаря

• snoopy_bo
• -->
• Извън линия
• Пресен бордер

Скъпа Ирина, скъпа Васили!

Преди всичко бих искал да кажа едно голямо БЛАГОДАРЯ за страхотния лагер!

За съжаление в последния ден имах силна настинка (за щастие не по-рано) и така прекарах първия уикенд у дома, оздравявайки и без спорт.
Междувременно обаче нещата се оправят и следващата седмица наистина ще излетя по отношение на фитнеса.

Началото вече е поставено - замених дефектната си скала
Дори ако спортната ми програма все още не е завършена, ям много по-съзнателно и - преди всичко - съобразена с калориите.

В лагера особено ми харесаха единиците \ "Силово-издръжлив кръг \" и \ "B.O.P. \". Затова се опитвам да намеря подобни курсове някъде. Изглежда доста добре във фитнес центъра точно зад ъгъла.

Ще продължа да докладвам, когато съставя програмата си за упражнения.

В моя кръг от приятели и колеги обаче не е останало незабелязано, че явно съм набрал форма и отслабнал.
Но това, че дрехите ми ще станат твърде големи толкова бързо, дори ме изненада малко. Но парите за по-малки размери са добре похарчени пари

• mirjam
• -->
• Извън линия
• Пресен бордер

Току-що попаднах на форума, защото също се интересувам от диетичния лагер и се надявам да бъда там през юни. Мога ли да попитам колко сте били тежки и колко сте отслабнали? Какви бяха вашите фитнес/състояние преди?

Сега не знам дали това ще бъде публикувано, така че ще се радвам много, ако можете да ми пишете насаме. Wasili има моя имейл адрес.

• Допълнителна наденица
• -->
• Извън линия
• Пресен бордер

Здравей Mirjam
започна с 90 кг и напусна с 86, но също така загуби 2,1% телесни мазнини и изгради много мускули, т.е. успехът е по-голям, отколкото предполага чистият Везни.
Условие: при регистрация за лагер през 3-4 декември, след зимата преди лагер 5-6, след лагер 2-3, т.е. мога да тичам 20-30 минути във фитнеса.
Надявам се да ви помогна с това. Останалите имат отчасти загубих още повече, но съм доволен.

здравей Дейвид,
надявам се отново да сте в добра форма, за да може турбото да продължи да се запалва. Не се учудвам, че колегите ви са видели нещо, току-що сте настъпили отново газта миналата седмица, продължавайте така.

Между другото открих, че BOP и кикбоксът са най-добрите, когато искам да опитам да се въртя в нашето студио. Виждали ли сте Fat Boot Camp да прави двойни уроци по въртене?.

• Апианци333
• Автор ->
• Извън линия
• Администратор
• Спортът е начин да се освободиш, да бъдеш свободен.

Скъпа Ан, очакваме с нетърпение вашите отзиви и че тя се държи така, както я описвате.

Ще изпратим поздравите на Лутц и Доми - те наистина продължават да се бият!

Смисълът и целта на лагера е да се намери здравословно ниво на спортна мотивация в ежедневието и да се приложи след лагера и различни килограми, останали при нас. В допълнение, здравословното хранене и ако Бог желае - и Той ще го направи - след това ще достигне идеалното тегло или желаното тегло. Начинът, по който пишете, ще успеете в средносрочен план.

Кой се нуждае от асансьор! ))

Поздрави - също на мускулите!

• Апианци333
• Автор ->
• Извън линия
• Администратор
• Спортът е начин да се освободиш, да бъдеш свободен.

Радваме се, че толкова ни хареса диетичният лагер и че ни изпращате отзивите си тук.

Дано отново сте здрави и щастливи и можете да продължите там, където сте спрели.

Хубаво е, че работи и със съзнателно хранене

Дрехите са там, за да се разменят!

Вие сте възнаградени с огромния си ангажимент и дисциплина, както и с храбро ухапване въпреки нараняването!

Поздравления за това!

Спортен поздрав към Бохум. Моят град. хм . до скоро

• leamarie13
• -->
• Извън линия
• Пресен бордер

Скъпа Ирина, скъпа Васили, скъпа DCler и всички заинтересовани,

Аз също бих искал да се възползвам от възможността да докладвам за страхотното си прекарване в лагера. За съжаление отне малко повече време, защото исках да докладвам по-подробно. За да стигна до точката: По всяко време се чувствах невероятно комфортно, предизвикано и обгрижвано.

Мисля да го разделя на пакети:

Настаняване:
В училищата на Eckert в малки стаи с апартаменти с хладилник и съоръжения за готвене (добре, нищо за нас), баня с вана (чудесно след тренировка ...) голяма стая с телевизор, 2 гардероба и 2 бюра, Tel & DSL. Това не е 5-звезден хотел, а по-скоро ниво на младежки хостел, но чисто и наистина абсолютно достатъчно.

Яжте:
На сутринта закусихме в кафенето. Препоръка: две рула, сирене, наденица, ако е необходимо конфитюр/мед, алтернативно мюсли и кафе (дори с мляко). На теория там бихте могли да ядете повече и различни неща, но повечето от тях бяха много добри в яденето

По обяд ядохме в тенис центъра и беше супер вкусно. Пуйка с маруля, сайда с маруля, омлет от яйца, карфиол със сос Болонезе (звучи невъзможно, но вкусът е толкова вкусен!), Моцарела, гратирана с домат или като салата, от време на време имаше и въглехидрати, напр. Свинско филе с ориз и зеленчуци, лук шницел с ориз или пълнозърнест хляб със салата. Вкусно специално ястие винаги е било измисляно за вегетарианци или други специални искания (някои например не харесват риба). В началото количествата изглеждаха управляеми, но не бяхме гладни от първия ден, а по-късно често вече не ядохме.

Вечерта: протеинов шейк (различни вкусове за избор), тези, които не го харесаха, пиеха протеинова и зеленчукова супа

Е, разбира се, попитах за храната преди лагера и честно се замислих дали изобщо трябва да я резервирам, защото всъщност не ям нищо сутрин, а вечерта предпочитам огромно месо. Помислих си, че може да не успея да се справя с това. Странно, изобщо не ми беше трудно. На сутринта и двете ролки се пометеха, без да мигне клепач, обядът беше вкусен, а вечерта наистина не бяхте гладни. Сладките не са нищо за мен, но все пак изпих шейка добре. Някои го слагаха във фризера и го изяждаха като сладолед.

Добавки, наричани още хранителни добавки:
Магнезий, витамини, Aminos (и повярвайте ми, Aminos са вашите най-добри приятели, защото те (почти) магически премахват болните мускули за една нощ, това е абсолютно невероятно!)

Спортна програма и треньор:
По принцип планът беше следният: сутрешни упражнения (преди закуска всички изглеждахме като зомбита), сутрешни упражнения, следобедни упражнения, вечерни упражнения. Между тях: ядене, душ, масажи и най-вече спане . о, не, това не означава сън, а: регенерация. През уикенда нямаше сутрешно упражнение (приспиване), а понякога имаше свободно време между или вечер (напр. Когато бяхме пробен масаж).

Програмата включва: джогинг/(силова) разходка, силова верига, верига за силова издръжливост, дуатлон, траектория с препятствия, Theraband, BOP, стайлинг на тялото, спининг, обиколка с велосипед, баланс на Буда (нещо като пилатес), аква фитнес, отборен спорт като футбол, баскетбол, стрийтбол, тенис на маса (през лятото и плажен волейбол, на страхотното ново съоръжение, което за съжаление не беше завършено на 100%); Дори спечелих лични тренировки (оборудване за тренировки с тежести - беше супер готино, мускулите изгоряха!)

Така че не може да бъде по-разнообразно. Никога не става скучно и ако наистина не харесвате нещо, не е нужно да го правите често и преди всичко опознавате и обичате новите спортове.

За не-велосипедистите дори беше създадена алтернативна програма „само за момент“. И тук, когато спортувате, се разглеждат здравословни проблеми, различни нива на фитнес и желания.

Ако се запитате: о, човече, не съм спортувал от векове, претеглям твърде много, ще падна. Е, повярвайте ми: Вие не падате толкова бързо ПРЕДИ някои спортни единици си помислих „оуч“, ТОГАВА понякога си мислех „трябва да умра“, но СЛЕД ТОВА (ОСОБЕНО по време на „лошите“ единици) си помислих „Страхотно!“ И вярвам за мен последното усещане е това, което ви придружава в целия лагер. Това, което можете да направите, това, за което дори не се доверявате, е наистина забележително. Така че личните ми любими единици бяха кръговете (изгарящи мускули, успешната борба срещу вътрешния по-слаб Аз, много силно и измеримо подобрение от време на време) и сутрешните упражнения (като зомби, годни за деня назад). В края имаме снимки на лагера и можете да го видите там: напрегнати лица по време на спорт и по друг начин (понякога и по време на спорт) само усмихнати лица!

Всички обучители са страхотни!
Lucy (BOP, Bodystyling, Circle), където упражненията винаги изглеждат толкова лесни. За съжаление ръцете и краката ни не летяха толкова лесно! Както и да е, беше готино.

Илона (Баланс на Буда): винаги ни съжаляваше така добре и след това по някакъв начин ни остави Буда седалката, дъската и т.н. отстрани

Hannelore (наричан още галено Hannelörchen) отговаря за аква-фитнеса. Тя динамично демонстрира упражненията на ръба за нас, но тези, които не вярваха, че тя може да го направи много по-добре от нас, беше научена по-добре в „близък бой“.
Ersan (върти се) не познава милост, когато става въпрос за усещане за парене в чатала при въртене. Добре нещо: въртенето всъщност се превърна в нов любим спорт за мнозина!

Ирина (сутрешно упражнение, (енергийно) ходене и Theraband) и преди всичко тя е отговорна за любовта, която се грижи за психичното благосъстояние на всички участници в лагера. Човек може да го отнесе само до сърцето!

Васили (кръгове, колективни спортове, хранителни съвети, препятствия) е истински инструктор. Мека сърцевина с твърда черупка! Той извлича максимума от хората, когато тялото си мисли, че вече не може и можете да управлявате още няколко с главата си, тогава с помощта на Васили можете да направите още няколко! Винаги има чувството да предизвиква хората, но не и да ги смазва. Страхотен!

Не на последно място групата:
Винаги съм се отказвал от груповите спортове, но мога само да кажа: беше страхотна група. Имаше много групова динамика, но не и твърде много. също достатъчно място за индивидуалност. Приветствахме се, съжалявахме и също се хвалехме - страхотен екипен дух! Това доведе до малко сълзи в деня на заминаването. И почти всеки би искал да отиде в лагера FatKill!

Резултат от измерванията: DCler отслабна между 3,9 и 11 килограма. С някои от тях може да е имало и повече (понякога са съгрешавали, докато са се хранили или са тренирали), но сериозно: това е страхотен резултат, говорим за 19 дни без дни на пристигане и заминаване)! Процентът на мазнини е намален устойчиво, мускулите са изградени, везните „само“ показват нетната загуба. Загубих 3,9 килограма, въпреки че трябва да се каже, че съм свалил 22 килограма преди лагера и че загубата е изключително бавна в продължение на 3 месеца преди лагера. Така лагерът донесе истински тласък.

Е, тогава тя беше там, времето след лагера. След два дни регенерация, което ми се стори много трудно, се върнах направо към спорта (между другото, пак килограм отстъпка отново).

В допълнение към загубата от 3,9 килограма, имам и няколко други положителни ефекти от лагера, за да докладвам:
• Загуба на обиколка в см: талия 5 см, ханш 6 см, дъно 7 см
• Голямо намаляване на пристъпите на мигрена
• По-малко портокалова кора
• По-чиста, здрава кожа
• по-дълбок, по-спокоен сън
• по-права стойка
• екстремно желание за движение
• Комплименти

Иначе наистина вървя по всяко стълбище: доброволно пренебрегвам ескалаторите и асансьорите. Хранителните ми навици остават много добри, спортувам редовно и не защото имам предвид „трябва да се занимавам с това“, а защото наистина го очаквам с нетърпение!

Е, успешно измиване на мозъка, бих казал * щастлив * Мога да препоръчам лагера само на всеки, който отчаяно търси известния лост от дълго време, който „просто трябва да го завърти, тогава ще се получи“ За мен лостът е обърнат! Със сигурност ще дойда отново (както много други) - тогава може би в FatKill - погледнете

Много поздрави и благодарности за чудесното време
Стефи