Диети защо някои хора могат да ядат повече от други
Защо някои хора могат да ядат повече от други?
Докато някои могат да ядат това, което искат, други трябва да гладуват, за да не напълнеят. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)
Докато някои могат да ядат това, което искат, други наддават само като гледат вкусна храна. Но вярно ли е това? Има ли добри и лоши ядящи? Обясняваме за какво става въпрос.
Повече за отслабването
Всеки има специфична нужда от калории
Базалният метаболизъм е много различен от човек на човек. Колко калории се нуждаем зависи от различни фактори. Възрастта и височината, но особено теглото и полът, определят нашата основна скорост на метаболизма. Освен това има зависимо от движението потребление, което е по-високо, колкото повече се движим. Но дори и в състояние на покой, някои хора използват енергията по-добре от други.
Гените оказват влияние върху теглото
Някои хора с наднормено тегло обичат да слагат излишни килограми върху неблагоприятно генно съзвездие и не правят опити да се отърват от тях. Изречението "Това са твоите гени!" но само отчасти вярно. Има определени гени, които потенциално угояват, но генетичният материал не е основната причина за затлъстяването. В крайна сметка 75 процента от германците са с наднормено тегло, когато достигнат пенсионна възраст.
Метаболизмът определя енергийните нужди
Хормоните също могат да играят роля в използването на енергия. Хората, които страдат от свръхактивна щитовидна жлеза, консумират непропорционално много енергия, тъй като техният метаболизъм работи с пълна скорост. В този случай хората могат да ядат много, без да качват килограми. Това може да бъде вредно за организма в дългосрочен план, защото дори леката свръхактивна функция може да има сериозни последици. Освен всичко друго, рискът от сърдечно-съдови заболявания се увеличава. Недостатъчно активната щитовидна жлеза, от друга страна, често се свързва с увеличаване на теглото.
Съвети за лоши ядящи
Но какво можете да направите, ако килограмите просто не искат да паднат? Спортът се отплаща два пъти за лошите ядещи. От една страна е известно, че упражненията изгарят калории, а от друга страна изграждате мускулна маса, която дори използва енергия, когато си почивате. Но можете да отслабнете само ако изгаряте повече калории, отколкото ядете, докато тренирате. Въпреки това, консумацията на енергия по време на тренировка често е по-ниска, отколкото си мислите. Следователно е от значение не само колко ядете, но и какво: след програмата за упражнения са богати на протеини храни с малко въглехидрати. Протеинът подпомага формирането на мускулите, но не се прилага директно върху ханша.
Стойте далеч от диетите
Но бъдете внимателни: Ако не обичате да спортувате и вместо това предпочитате да ядете по-малко, трябва да внимавате: Строгите диети намаляват значително основния метаболизъм - освен всичко друго, защото мускулната маса се губи, когато отслабнете. В допълнение, тялото преминава на обратно горелка, за да бъде подготвено за по-нататъшни аварийни ситуации. Това задейства добре познатия йо-йо ефект: след диетата тялото се нуждае от по-малко калории, така че храната да кацне по-бързо на бедрата. Когато се съмнявате, по-добре е да увеличите консумацията на калории чрез упражнения, отколкото да намалите приема, докато ядете.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.