Диети Защо изведнъж са "навън" и как все още можете да отслабнете! SuperMenU
Напоследък има все повече доклади и статии за неефективността на диетите! Независимо дали е в „Проверка на диетата“ на Тим Малцер, водещата статия в предпоследния „Welt am Sonntag“ или в много други списания за храненето: Имате впечатлението, че всеки, който се занимава с тази тема, капитулира. Учени, лекари, здравноосигурителни компании - те все повече стигат до заключението: Няма дългосрочно решение на нарастващия проблем със затлъстяването! Вместо това (може би от отчаяние) в света се въвеждат нови вероизповедания: „Не всеки дебел е болен“, „Малко сланина е хубаво“, „Основното е да се чувстваш добре“, „Постоянното справяне с храненето е погрешно и случай за психолога "....
Така че всъщност нямаме шанс да се преборим с излишните си килограми?
Тогава най-накрая можем да се освободим!?
Със сигурност е много (напр. Генетични или хормонални ) Факторите са съвместно отговорни за развитието на затлъстяването. Безспорно е също така, че повишената мастна тъкан - особено нездравословната „висцерална“ коремна мазнина - увеличава риска от инфаркти, инсулти и диабет тип II! Поради медицински причини е много препоръчително хората със сериозно наднормено тегло да намалят телесното си тегло!
А ние останалите просто се гоним за повече или по-малко желан идеал за красота?
Това може да е вярно, но Никой не може да ми каже, че не се чувстват по-комфортно и привлекателно, ако поне някои мазнини изчезнат! Това мнение може да ме обиди, но точно затова хората идват при мен всеки ден!
Терминът „диета“ често се разбира погрешно
Всъщност думата "диета" означава в първоначалния смисъл просто "начин на живот" или "начин на живот" и не представлява особена ограничителна форма на хранене за болни или с наднормено тегло.
И там виждам ключовата грешка:
Всеки, който иска да стане или да остане здрав и слаб в дългосрочен план, трябва трайно да промени своя „начин на живот“ и отношението си към храненето и храната.
Не можете да свалите няколко килограма между „супа и картофи“ (в истинския смисъл на думата) и след това да продължите живота си както преди „диетата“. Не трябва да казвам на никого за страховития йо-йо ефект, който е предварително програмиран.
Трябва да се научите да се храните правилно или здравословно
Ако наистина искам да науча нов спорт, език или инструмент, се занимавам широко с него: получавам информация, чета много за това, купувам специално оборудване, може дори да взема учител и се движа във форуми и групи тази тема, отделете време за учене и практика ....
"Без болка няма победа"! И същото е с "храната".
Получаваме добри неща само в неща, които правим със страст и амбиция!
Кой просто иска да отслабне, без да се занимава с диета, хранителни вещества, храни и дори да спортува! да бъдеш зает ще се провали, защото той всъщност не знае какво прави!
Внимателност към собственото си тяло и " интуитивно хранене " повторното обучение са допълнителни важни градивни елементи по пътя към ново удовлетворение.
На практика това означава:
- Поставете си ясна цел и си направете план
- На изучаването на новия начин на хранене/живот трябва да се даде висок приоритет
- Трябва да имате време и свободно време, за да се концентрирате върху новата задача и да се справите с нея
- Полезно е да намерите съюзници и/или добър учител
- Практика, практика, практика
- Останете на линия
Времето трябва да е точно.
Всеки, който не е (все още?) Готов, който подхожда към въпроса само с половин уста или който в момента не може да намери достатъчно време за четене, планиране, пазаруване и подготовка, не трябва да започва „диета“ (каквато и да е).
Професионален или частен стрес, семейство, за което също трябва да продължите да готвите „нормално“, да сте постоянно навън в хотели, чести покани и събития лоши предпоставки за започване на промяна в живота!
Силата трябва да се намери в спокойствието!
Промяната трябва да бъде забавна!
Трябва да е забавно да готвите сами, да изпробвате рецепти, да пазарувате по различен начин, да поемете контрола над живота си и здравето си и да промените себе си!
Нашите различни изисквания!
Дисциплина, постоянство и силна воля са разбира се също важни и за съжаление не се дава на всички! Тези, които нямат тези добродетели и изисквания, всъщност имат по-трудно време! Що се отнася до храненето, това за съжаление означава също, че мнозина няма да могат да постигнат целта си. Това е и вероятно една от причините науката да не намери истинска универсална рецепта срещу затлъстяването.
Постигането на целите ви прави щастливи!
Всеки, който е „вкусил кръв“ и в идеалния случай във връзка със спорт (който между другото трябва да е забавен и лесен за вас), се присъедини ново усещане за живот и тяло постигнато, най-вече остава с него! И тогава в някакъв момент (след около 1 година) тялото и метаболизмът всъщност се приспособяват към новото тегло за добро усещане като коригирана целева стойност.
Да видиш как килограмите падат, да усетиш как тялото се променя и физическите и умствените показатели се увеличават, те прави щастлив!
Това, което отначало изглежда като фаза на отказ, се оказва печалба в ретроспекция: по-добро качество на живот!
Те всъщност съществуват, тези хора, които завинаги са успели да станат по-слаби, по-здрави и по-здрави!
Който се откаже, е загубил! Не е опция за мен!
Ето още една много интересна и в този контекст, особено си струва да прочетете статия от "Zeit-online" на тема "Промяна на навиците":
навици-поведение-промяна на модела